Övervinna stress med Emotional Freedom Technique
, Jakarta – Stress är ett tillstånd som inte bör tas lätt på. Förutom att få dig att känna dig obekväm, kan detta tillstånd faktiskt störa dagliga aktiviteter och utlösa hälsoproblem. Därför är det viktigt att hantera stress väl. Sätt att lindra stress kan också variera från person till person. Mitt bland de många sätt som påstås lindra stress dyker terapi upp emotionell frihetsteknik . Vad är det?
Terapi emotionell frihetsteknik (EFT) är ett sätt att lindra stress som görs av dig själv. Denna teknik görs genom att trycka på vissa kroppsdelar, syftet är att minska spänningar och förbättra relationen mellan kropp och sinne. Trycket utövas på den del av kroppen som anses vara en samlingsplats för kroppens energi. För att vara tydlig, se diskussionen om EFT nedan!
Läs också: Tung stress, kroppen kommer att uppleva detta
Gör EFT för att lindra stress
Att trycka på vissa kroppsdelar tros hjälpa till att hantera positiv och negativ energi på rätt sätt. Denna princip är grunden för EFT-tekniken. Denna terapi sägs ha testats i 10 länder med minst 60 studier. Som ett resultat är det känt att EFT verkligen kan ge fördelar för mental hälsa. I synnerhet tros EFT-terapi kunna hjälpa till att hantera ångest, stress och depressionssyndrom.
I grund och botten är tekniken som används nästan som akupunktur, som pressar vissa delar av kroppen och fokuserar på flera punkter. Målet med suppression är att få energi att flöda ordentligt i hela kroppen, så att stress och negativa tankar bättre kan hanteras. Denna terapi börjar med att ta reda på vad som finns inom dig, problemet du står inför, och försök sedan ge positiva förslag.
Läs också: Tips för att lindra stress på kort tid
Medan du kommer ihåg orsakerna till stress och skapar positiva förslag, försök att trycka eller massera delar av kroppen som de inre ögonbrynen, de yttre ögonen (för att vara exakt på det yttre benet), mitten under ögonen, hakan som har ett veck , bröstkorgen som bildar en U-form längst ner i halsen (från nyckelbenet till bröstbenet), under armarna och ovanför mitten av huvudet.
Efter att ha tryckt på området, försök ta reda på om känslan har förbättrats eller inte. Om det behövs, upprepa massagen och omdefiniera skalan. Utöva tryck tills känslorna förbättras, avsluta sedan terapisessionen med en lugnande mening eller ett förslag. Denna terapi tros hjälpa till att sänka nivåerna av hormonet kortisol, vilket i sin tur sänker stressnivåerna.
Kortisolhormon är känt som ett stresshormon som om nivåerna i kroppen stiger så kommer en person att uppleva stress. EFT-terapi sägs kunna göra arbetet i den del av hjärnan som ansvarar för att reglera sina känslor mer effektivt, så att det kan minska stress. Denna terapi kan också hjälpa mot huvudvärk och till och med ledvärk.
Terapi emotionell frihetsteknik kan bidra till att musklerna i kroppen blir mer avslappnade. Det kan också minska spänningar, så huvudvärk och stress kan minskas. Människor som genomgår denna terapi är också kända för att uppleva mindre huvudvärk än personer som inte gör det alls.
Läs också : 4 sätt att bibehålla mental hälsa även när du är stressad
Om du är stressad och behöver experthjälp kan du prova appen . Kontakta psykolog eller lämna in ett hälsoklagomål till läkaren via Video/röstsamtal och Chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Få information om hälsa och tips för att minska stress från experterna. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
