Känn till orsakerna till överdriven ilska

, Jakarta – Den senaste tiden har sociala medier fyllts med videor på några arga människor. På grund av olika anledningar ventilerar dessa människor sina känslor med ilska överdrivet. Ilska är en normal känsla som alla upplever då och då. Att känna sig arg över vissa situationer är normalt och hälsosamt.

Men ibland kan människor uppleva okontrollerbar ilska som ofta eskalerar snabbt, även med bara några få triggers. I det här fallet är ilska inte en normal känsla, utan snarare huvudproblemet. Vad är det egentligen som får människor att bli överdrivet arga? Här är recensionen.

Läs också: Frekvent ilska har en negativ inverkan på hälsan

För att någon är arg

Människor kan bli arga av olika anledningar, och alla upplever ilska på olika sätt. Händelser eller omständigheter som orsakar ilska utbrott hos en person kanske inte påverkar en annan alls. Intensiteten av ilska varierar från person till person, allt från djup irritation till extrem ilska.

En person blir vanligtvis arg när han känner:

Attackerad eller hotad.
Lurad.
Frustrerad eller hjälplös.
Orättvist behandlad.
Inte uppskattat.

Medan omständigheterna som kan utlösa ilska, bland annat:

Problem orsakade av en specifik person, till exempel en kollega, partner, vän eller familjemedlem.
Frustrerande förhållanden, som att vara fast i en trafikstockning eller ett inställt flyg.
Personliga problem som orsakar extrem oro.
Minnen från en traumatisk eller upprörande händelse.
Fysisk eller psykisk smärta.
Miljöförhållanden, såsom obekväma temperaturer.
Känslan när ett mål är ouppnåeligt.
Personlig skada på grund av orättvis behandling, förnedring, avslag och kritik.

Ilska kan också dyka upp som en del av sorg. Många människor känner sig arga när de måste hantera förlusten av en make, nära vän eller familjemedlem. Ilska är inte en psykisk störning.

Det finns dock mer än 32 psykiska störningar, inklusive borderline personlighetsstörning och Intermittent explosiv sjukdom (IED) kännetecknas av ilska som ett symptom. Så om du upplever onormala tecken på ilska, som att vara överdrivet arg, kan det bero på en underliggande psykisk störning.

Tala med din läkare för att fastställa den bakomliggande orsaken till din ilska. Du kan även kontakta en psykolog på appen att prata om ilskan du har känt på sistone.

Läs också: Personlighetsstörning med vredesutbrott

Känn igen onormal ilska

Några tecken på onormal ilska inkluderar:

Ilska som kan påverka relationer och socialt liv.
Ha ständiga negativa tankar och fokusera på negativa upplevelser.
Känner mig ständigt otålig, irriterad och fientlig.
Bråkar ofta med andra och blir arg i processen
Utövar fysiskt våld när man är arg.
Hota med våld mot andra människor eller deras egendom.
Känner mig oförmögen att kontrollera ilska.
Att känna sig tvungen att göra oförskämda eller impulsiva saker av ilska, som att köra hänsynslöst eller förstöra saker.

Hur man kontrollerar ilska

Det är normalt att känna sig arg över något eller under vissa omständigheter, men det är viktigt att kontrollera sin ilska så att du inte gör saker du kommer att ångra senare. Här är tekniker för att hantera ilska så att den inte går utom kontroll:

Tänk före agera

Var medveten om de förändringar som sker i din kropp, känslor och beteende som är ett resultat av ilska. Detta gör att du kan bestämma hur du ska reagera på vissa situationer innan du agerar.

Pausa innan du reagerar

Du kan gå bort från situationer eller människor som gör dig arg för att ge dig själv tid att tänka och kontrollera dig själv.

Räkna till 10

Att räkna till 10 sekunder långsamt kan minska ilskans intensitet.

Släpp spänningen i kroppen

Du kan sänka axlarna, lossa käken, släppa knytnävarna och sträcka nacken åt vardera sidan för att släppa spänningar i kroppen.

Lyssna

När det uppstår ett hetsigt argument, ta en stund att stanna och lyssna innan du svarar.

Byt själv

Att lyssna på musik, gå en promenad eller ta en dusch kan vara bra distraktioner för att förhindra att du blir alltför arg.

Läs också: Undvik att göra detta när du är arg

Det är förklaringen till orsaken till överdriven ilska. Om du misstänker att du har problem med ilska är det viktigt att söka professionell hjälp. Prata med en läkare, till exempel en psykiater eller psykolog, för att hjälpa dig rekommendera sätt att kontrollera din ilska. Kom igen, ladda ner Ansökan nu också för att göra det lättare för dig att få den mest kompletta hälsolösningen.

leftforwork.com