Orsaker till vikten av träning och en hälsosam kost för kosten
, Jakarta – Inte bara för kosten, en hälsosam kost har många fördelar. Att äta bra leder till bättre sömn, mer energi och bättre koncentration.
Förutom att reglera kosten, spelar träning också en roll i kosten för att hjälpa till att gå ner i vikt genom att bränna det mesta av fettet. Du förstår, enbart kosten kommer inte att lyckas få dig att få idealvikten. Träning hjälper också till att öka ämnesomsättningen. Detta innebär att du kommer att bränna fler kalorier under dagen.
Läs också: Här är tips för att vara konsekvent när du bantar
Kombination av träning och hälsosam kost
Varför är träning och en hälsosam kost nödvändig för en diet? Att äta en hälsosam, balanserad kost kan hjälpa dig att få i dig de kalorier och näringsämnen du behöver för att fylla dina dagliga aktiviteter, inklusive regelbunden motion.
Att äta hälsosam mat kan också förbättra träningsprestanda vilket i slutändan kommer att göra din diet till en framgång. Enligt hälsodata publicerade av Fred Hutchinson Cancer Research Center När det gäller att gå ner i vikt och kroppsfett, är kost och träning mest effektiva tillsammans snarare än båda.
Fortfarande i samma studie, konstaterade att människor som förbättrar sin kost och tränar regelbundet förlorar i genomsnitt nästan 11 procent av sin ursprungliga kroppsvikt. Förutom att gå ner i vikt och förhindra viktökning över tid, kan regelbunden motion och en hälsosam kost förbättra balans, styrka och kondition.
Men förutom träning och hälsosam kost visar det sig att även psykologiska faktorer är viktiga för att upprätthålla en långsiktig kostplanering. En av dem, vad är syftet med en person på en diet. Detta görs så att personen kommer ihåg den ursprungliga planen och regelbundet praktiserar den.
Mer information om vikten av en kombination av träning och hälsosam kost vid bantning kan beställas direkt på . Du kan fråga vad som helst och en läkare som är expert inom sitt område kommer att försöka ge den bästa lösningen. Det räcker ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Varför det är viktigt att behålla ideal kroppsvikt
Övervikt och fetma är stora riskfaktorer för en rad kroniska sjukdomar. Enligt hälsodata publicerade av Omvårdnad i praktiken , mer än hälften av män och kvinnor löper hög risk för olika hälsoproblem orsakade av dålig kost.
Läs också: Ta reda på din matstil så att du inte misslyckas med dieten
Barnfetma priser är också ett stort problem. I Storbritannien är ett av tio barn överviktiga när de börjar skolan. När de lämnar grundskolan är nästan 20 procent av barnen överviktiga med en risk på 75-80 procent att ungdomar blir överviktiga som vuxna.
Fetma i barndomen är också förknippad med en högre sannolikhet att bli överviktig, för tidig död och funktionshinder i vuxen ålder. Idag konsumerar barn och ungdomar cirka 40 procent mer tillsatt socker än det rekommenderade dagliga intaget. Mycket av det kommer från snacks och godis.
Fetma kan minska den förväntade livslängden med åtta till tio år. Detta motsvarar en livstid av rökning. Fetma kan förebyggas genom att påverka kost och fysisk aktivitet.
Läs också: Full av utmaningar, prova en vegetarisk kost
När du inser detta är det därför väldigt viktigt att reglera din kost och träna regelbundet. Här är några rekommendationer som du kan göra för att komma igång:
1. Begränsa bearbetade livsmedel (bearbetade spannmål, bearbetat kött och livsmedel rika på socker, mättat fett och salt) och sockerhaltiga drycker.
2. Öka fysisk aktivitet.
3. Begränsa "sitttiden".
Kom igen, börja leva hälsosamt från och med nu!
