Se upp, pessimism kan störa mental hälsa

, Jakarta - Pessimism kan beskrivas som en tendens att tänka negativt. En pessimist kan ofta identifiera och fokusera på de negativa eller ogynnsamma aspekterna av en situation snarare än att koncentrera sig på vad som verkligen händer. Pessimism är motsatsen till optimism, och i själva verket kan det ha en enorm inverkan på mental hälsa.

Pessimister förväntar sig vanligtvis negativa resultat och är misstänksamma när det går bra. Samtidigt förväntar sig optimister att bra saker ska hända och söker guldkant när livet inte går deras väg.

Läs också: Bli av med dessa 5 negativa tankar om du vill bli lyckligare

Påverkar pessimism verkligen den mentala hälsan?

Pessimism är inte en egenskap som de flesta människor strävar efter att ha. Detta beror på att pessimism ofta förknippas med negativitet, en "halvfull" attityd, depression och andra humörstörningar. Negativa tankar i hälsosamma doser är dock inte alltid dåliga. Även om du alla ofta blir ombedd att le, tänk på den ljusa sidan, i verkligheten är det inte alltid tillrådligt eller hälsosamt. Om optimism tvingas fram befaras det att det kan bli en giftig positivitet . Faktum är att ibland är lite pessimism faktiskt en bra sak.

Citat Psykologi idag , psykologer ser pessimism och optimism som ett spektrum med din individuella synvinkel och personlighet någonstans längs dessa linjer. På båda sidor av spektrumet kan människor som är för pessimistiska vara eländiga och människor som är för optimistiska verkar också vara långt ifrån sanningen.

Det verkar dock som att det är lite fördelaktigt att vara optimistisk. Anledningen är en studie från BMC Folkhälsa fann att pessimism var associerad med en ökad risk för dödsfall i kranskärlssjukdom. Även om det inte finns några bevis för att optimistiska skydd mot sjukdomar, tenderar optimistiska människor att ta bättre hand om sig själva än pessimistiska individer. Så de kan ha en bättre kost, träna mer, så detta kommer att ha en positiv effekt på såväl fysisk hälsa som mental hälsa.

Läs också: Det är bättre att vara upphetsad än pessimistisk

Så hur vet man att någon eller dig själv är för pessimistisk?

Det finns flera tecken som kan indikera att du är för pessimistisk, inklusive:

  • Blev förvånad när allt faktiskt löste sig.
  • Gå inte efter det du vill för att du tror att du kan misslyckas.
  • Fokusera alltid på vad som kan gå fel i en situation.
  • Tänker att riskerna nästan alltid överväger fördelarna.
  • Erfarenhet bedragare syndrom och underskattar sina egna förmågor.
  • De tenderar att fokusera på sina egna svagheter eller svagheter snarare än sina styrkor.
  • Blir ofta irriterad på den optimism som andra människor har.
  • Pratar ofta om negativt jag.
  • Förutsatt att alla bra saker så småningom kommer att ta slut.
  • Det är lättare att leva med "status quo" än att förändra saker till det bättre.

Även om du kanske inte upplever alla dessa saker eller tänker så här hela tiden, tenderar pessimister att engagera sig i många av dessa typer av tänkande i någon grad.

Läs också: 4 sätt att vara mentalt frisk och leva längre

Men om du känner att din pessimism har stört din psykiska hälsa bör du dela problemen du har med de närmaste personerna eller proffs som t.ex. psykologer här. . Psykolog på du kan enkelt kontakta med bara en smartphone, och han kommer säkerligen att vara en vän att anförtro sig till och ge goda råd för att förbättra din mentala hälsa.

Referens:
Psykologi idag. Hämtad 2020. Pessimism.
The Guardians. Hämtad 2020. Är pessimism verkligen dåligt för dig?
Mycket väl sinne. Hämtad 2020. Vad är pessimism?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found