Löpning eller cykling, vilken är effektiv för viktminskning?

Jakarta – Träning är en av nycklarna till framgång för att gå ner i vikt, förutom att reglera kosten. Bland de många typerna är löpning och cykling de två vanligaste. Men mellan löpning och cykling, vilken är mer effektiv för att gå ner i vikt?

Om man bedömer det generellt, kräver löpning mer muskler, så att fler kalorier också förbränns. Samtidigt har cykling fler fördelar när det gäller knäsäkerhet från risken för skador. På en timme kan löpning bränna cirka 566-839 kalorier, medan cykling kan bränna cirka 498-738 kalorier per timme.

Läs också: Detta är vad som händer med kroppen när du slutar träna

Löpning och cykling är lika effektiva för att gå ner i vikt

Att prata om att gå ner i vikt, sedan koppla ihop det med andra typer av träning, självklart är både löpning eller cykling både bra och effektiva saker att göra

Men frågan om vilken som är bäst och snabbast att gå ner i vikt, är relativt till varje person. För det måste också ses i termer av den kostmetod eller ätmönster som tillämpas.

För att inte tala om, allas ämnesomsättning och kroppskondition kan vara olika. Vissa går ner i vikt relativt snabbt, vissa tar längre tid. Så, bedömningen av den mest effektiva löp- eller cykelövningen för viktminskning är relativ. Det vill säga att allt kommer tillbaka till varje person.

Istället för att bara hålla fast vid den typ av träning som snabbt går ner i vikt måste du anpassa träningstypen efter din kroppskondition. Om du aldrig har tränat tidigare bör du naturligtvis undvika att springa omedelbart.

Om du har hälsoproblem relaterade till din knäled, eller är kraftigt överviktig, kan cykling vara det bästa alternativet framför löpning. Dessutom bör du konsultera en läkare. Du kan ladda ner Ansökan att diskutera med läkaren om vilken typ av träning som är mest lämpad för din kroppskondition och hälsa.

Läs också: Gör dessa 3 sporttips så att du inte blir skadad

Andra sportalternativ för viktminskning

Det finns många typer av träning som kan väljas för att gå ner i vikt. Inte bara löpning och cykling.

Det viktigaste att komma ihåg är att sporta med disciplin, inte nödvändigtvis högintensiva. Förutom löpning och cykling finns här träningsalternativ som kan hjälpa dig att gå ner i vikt:

1.Casual Walk

Inte bara lätt att göra, en lugn promenad är inte mindre effektiv för att gå ner i vikt. Försök därför att gå runt i huset i minst 30 minuter, 3-4 gånger i veckan.

2.Simma

Simning är också en typ av träning för en kraftfull diet för att gå ner i vikt. När du simmar kommer kroppen fortfarande att svettas. Även om man inte kan se svetten för att den är blandad med vatten.

3. Intervallträning

Intervallträning eller högintensiv intervallträning (HIIT), är en sport med kort varaktighet, men hög intensitet. Vanligtvis görs intervallträning i 10-30 minuter, men antalet förbrända kalorier är mycket högt.

Läs också: Rekommenderad träningsdos för att hålla sig frisk

4. Yoga

Även om det ser enkelt ut, kan yogarörelser bränna kalorier, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Yoga är också bra för mental hälsa. Så, det är inget fel med att prova denna sport när du är på diet.

5. Pilates

I likhet med yoga kan Pilates också vara ett träningsalternativ för viktminskning. Fördelen är att pilatesrörelserna är justerbara och lätta att göra, så att du blir mer konsekvent i att göra dem.

6. Lyft vikter

Att lyfta vikter är också en av de mest effektiva träningsformerna för bantning, det kan till och med göras hemma om du har utrustningen. Förutom att gå ner i vikt kan viktlyft också stärka och stimulera muskeltillväxt.

Det är några träningsalternativ för viktminskning. Du kan välja vilken du gillar mest och givetvis efter din fysiska kondition och hälsa.

leftforwork.com