Det är detta som gör att gravida kvinnor ofta känner sig trötta
, Jakarta – Förändringar som sker i gravida kvinnors kropp är en naturlig sak att hända, varav en blir lättare att tröttna. Det finns många faktorer som kan orsaka detta, inklusive närvaron av fostret i livmodern. Dessutom blir gravida också lättare trötta på grund av hormonella förändringar som sker under graviditeten.
Att ofta känna sig trött är ett klagomål som ofta upplevs av gravida kvinnor. Oftast kommer detta att visas i tidig graviditet och före förlossningen. Förutom att de ofta känner sig trötta, tenderar gravida kvinnor också att uppleva illamående och kräkningar. För att undvika saker som inte är önskvärda är det väldigt viktigt att känna till tips för att övervinna och förebygga trötthet hos gravida kvinnor!
Läs också: Underskatta inte om du ofta är trött under första trimestern
Så att gravida kvinnor inte känner sig trötta lätt
Fostrets tillväxt i livmodern samt ökningen av hormonet progesteron i kroppen gör att gravida kvinnor lätt känner sig trötta. Även om det är naturligt, kan detta faktiskt störa dagliga aktiviteter. Kvaliteten på den blivande mammans sömn på natten kan störas och utlösa trötthet för att bli värre nästa dag.
Utöver fysiska och hormonella förändringar kan trötthet hos gravida kvinnor också orsakas av illamående och kräkningar i början av graviditeten morgonillamående , brist på sömn, distribution av näringsämnen till fostret, och hjärtat pumpar blod hårdare för att öka blodvolymen. Trötthet hos gravida kvinnor uppträder oftast i början av graviditeten och under tredje trimestern.
Det finns tips som kan appliceras så att trötthet inte stör gravida kvinnor för mycket, inklusive:
- Begränsa fysisk aktivitet
Att vara för aktiv kan vara en av anledningarna till att gravida kvinnor lätt känner sig trötta. Därför är det mycket viktigt att begränsa den fysiska aktiviteten och undvika att utföra arbete som är för ansträngande. Pressa inte dig själv och vila omedelbart om du börjar känna dig riktigt trött.
- Hälsosam matkonsumtion
Under tidig graviditet kan mamman uppleva minskad aptit och leda till brist på näringsintag. Faktum är att det kan vara en av orsakerna till att kroppen inte orkar och lättare blir trött. För att förhindra detta, gör det till en vana att äta näringsrik mat, även om det är svårt.
Läs också: 5 anledningar till att gravida kvinnor inte bör vara trötta under första trimestern
- Drick vatten
Förutom näringsrik mat, rekommenderas gravida kvinnor att dricka mycket vatten. Detta är viktigt för att säkerställa att mammans kropp får tillräckligt med vätskeintag, för att undvika uttorkning. Dessutom kan dricksvatten också bidra till att minska upplevd trötthet.
- Tränar
Trots att du är gravid måste du fortfarande röra dig och träna. Men självklart ska den fysiska aktiviteten och träningen som görs anpassas och inte tvingas. Mödrar kan välja lätta men nyttiga typer av träning, som att gå för att hålla blodet flytande smidigt. Dessutom kan mammor också be om hjälp och experter om de är tveksamma eller osäker på vilken typ av träning de ska göra.
- Ytterligare tillägg
För att bibehålla kroppskonditionen och undvika trötthet kan mammor också ta ytterligare tillskott. Men självklart måste detta godkännas och rekommenderas av en läkare. Ta inte slarvigt kosttillskott eftersom de kan skada mamman och fostret.
Läs också: Gravida kvinnor har magsyra, är det farligt?
Om känslan av trötthet som uppstår är mycket extrem, gör omedelbart en undersökning till sjukhuset. Som första hjälpen kan mammor kontakta läkaren genom ansökan att be om råd för att övervinna trötthet. Läkare kan kontaktas via Video/röstsamtal och chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
