Arbeta utan vila, alias Hustle Culture, vad påverkar kroppen?
”Produktivitet är en bra sak som måste upprätthållas. Men om det används som en social standard, med undantag för vila och privatliv, är det verkligen inte bra. Denna typ av kultur kallas hustle-kulturen. Inverkan på fysisk och mental hälsa är inget skämt."
Jakarta – Att arbeta hårt är bra, men om du inte kan vila kan det ha en dålig inverkan på hälsan. Denna kultur att arbeta optimalt utan att ta paus kallas livlig kultur. Som en social standard, livlig kultur kan sätta onödig press på någon.
En påverkan som ofta uppstår är trötthet eftersom social status är förknippad med mängden arbete som utförs och att försumma det personliga livet utanför arbetet. Gradvis kan detta få en dålig inverkan, inte bara fysiskt utan också psykiskt.
Läs också: Förutom att ta en paus är det hälsofördelarna med att ta ledigt
Hustle Culture Dålig inverkan på fysisk
För att ta reda på effekten livlig kultur om fysisk hälsa, en studie från 2018 publicerad i Aktuella kardiologiska rapporter, ta prover av ämnen från Europa, Japan, Sydkorea och Kina. Som ett resultat visade sig de som arbetade mer än 50 timmar per vecka ha en ökad risk för kardiovaskulära och cerebrovaskulära sjukdomar, såsom hjärtinfarkt (hjärtinfarkt) och kranskärlssjukdom.
Långa arbetstider kan orsaka ett ökat blodtryck och puls på grund av överdriven psykologisk aktivering och stress. Det bidrar också till insulinresistens, arytmier, hyperkoagulabilitet och ischemi hos individer som redan har en hög aterosklerotisk belastning och nedsatt glukosmetabolism (diabetes).
Risken för förmaksflimmer ökar också hos personer som arbetar 55 timmar eller mer per vecka. Förmaksflimmer är en oregelbunden hjärtrytm, som gör att blod samlas i vänstra förmakskammaren och kan leda till koagelbildning, vilket sedan kan leda till stroke.
Läs också: 5 enkla sätt att öka produktiviteten på jobbet
Dessutom upplever de som arbetar mer än 60 timmar per vecka en ökning av arbetsskador. Japanska invånare som arbetar 80 till 99 timmar per vecka har 2,83 procent större risk att utveckla depression, vilket leder till ohälsosamma beteenden som att röka, dricka alkohol och vara fysiskt inaktiv.
Hur påverkar det mental hälsa?
Arbeta hårt utan djup vila livlig kultur öka risken för psykiska störningar. Några av de problem som ofta upplevs är symtom på depression, ångest och självmordstankar.
Genom att tvinga dig själv med tankesättet "gå hårt eller gå heme", livlig kultur sätta kroppen i skick kamp eller flykt. Denna konstanta stress frisätter stresshormonet (kortisol) i högre mängder och under en längre period.
För att normalisera dessa förhöjda kortisolnivåer måste kroppen gå in i ett vilotillstånd. Dock, livlig kultur inte ger tid att vila, så mental trötthet är oundviklig. Konstant stress kan skada din mentala och fysiska hälsa.
Läs också: Arbetstiderna är fortfarande effektiva när WFH, här är tricket
Tja, efter att ha förstått de dåliga effekterna livlig kultur för fysisk och mental hälsa bör du undvika denna kultur, ja. Produktivitet är verkligen viktigt, men det kommer en tid att prioritera fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Försök att ta lite tid för dig själv idag och försök att leva ett balanserat liv varje dag. Ta också tid att ta hand om dig själv genom att äta näringsrik mat, träna regelbundet och få tillräckligt med vila. Om du behöver ytterligare vitaminer kan du köpa de vitaminer du behöver genom applikationen .
