leftforwork.com

, Jakarta - Träning är användbart för att underlätta blodcirkulationen och syre så att ämnesomsättningen blir optimal. Blir någon av er lätt trött när ni tränar? Lat eller ingen tid att träna? Men du behöver inte oroa dig eftersom det finns många sätt att hålla dig i form utan ansträngande träning. Tricket är att dagliga aktiviteter hemma blir en genväg för att göra kroppen alltid frisk utan träning. Tillämpa dessa 8 vanor för att hålla dig frisk utan träning.

1. Hälsosam kost mönster

För att vara frisk utan träning måste du vara uppmärksam på en hälsosam kost som inte bara är ett bra sätt att kontrollera vikten, utan en hälsosam kost visar sig vara ett bra sätt att behålla en hälsosam kropp utan att behöva träna. Att äta regelbundet som frukost kl 7, lunch kl 12 och middag senast kl 20 är ett starkt rekommenderat ätmönster. Se också till att maten du äter är näringsrik.

2. Möt den perfekta tiden att sova

Förutom ätmönster som måste beaktas för att hålla sig frisk utan träning, nämligen tillräcklig sömn. För att få en vältränad kropp rekommenderas det starkt att du kan uppnå den idealiska sömntiden på 6 till 7 timmar varje dag. Sömn är en viktig tid för kroppen att regenerera eventuella skadade kroppsceller, ge energi och även stödja kroppens ämnesomsättningssystem mer optimalt.

3. Sola

Att sola är en mycket enkel aktivitet för att hålla sig frisk utan träning. Att sola är också ett sätt att ge kroppen näring eftersom solljus som kommer in i kroppen är D-vitamin som är väldigt användbart. Sola på morgonen max 8 eller 9 på morgonen, senast 9 eftersom solen över 9 inte är bra för huden.

4. Kalldusch

Att bada med kallt vatten är mycket hälsosammare än att bada med varmt vatten, eftersom att bada med kallt vatten är mycket bra för att underlätta kroppens ämnesomsättningssystem och hjälpa till att förbättra kroppens hälsa. Att ta en kalldusch är ett enkelt sätt att hålla sig frisk utan att träna.

5. Drick vatten

Vattnet i fråga är naturligtvis mineralvatten. Drick mycket vatten och lägg sedan till det med citron för att göra infunderat vatten vilket är användbart för att öka energin samt för att bli av med fett i magen. Förutom att hålla kroppen återfuktad och avgiftad får du även ytterligare antioxidanter från citron.

6. Gå

Försök att gå 5 till 10 minuter. När du är stressad är promenader mer effektiva för att lindra stress, jämfört med att äta mat för att lindra stress som kommer att lägga till kalorier. Förutom att bränna kalorier, är ditt sinne också fräscht eftersom det distraheras av nya sevärdheter. Det viktigaste är att undvika att inte bli för stressad. Tricket är att lyssna på musik, läsa eller göra din hobby. Tänk inte för mycket på saker som stressar dig. Skapa en gynnsam miljö på kontoret, så att du slipper stress.

7. Näringsrik mat

Att genomföra en vanlig diet är verkligen mycket bra för hälsan. Men det räcker inte. Förutom att reglera din kost regelbundet behöver du också välja den mat du äter, nämligen mat som innehåller näringsämnen som är nyttiga för kroppen. Inte bara utsökt och mättande mat, du måste också vara uppmärksam på näringsinnehållet.

8. Vänj dig vid att dricka varmt vatten

Det rekommenderas starkt att konsumera varmt vatten och minska konsumtionen av isvatten. Isvatten kan frysa fettet i blodet, vilket gör att blodcirkulationen inte blir jämn så att kroppens ämnesomsättning störs. Därför rekommenderas inte att dricka isvatten, särskilt om du är på diet.

Det finns fortfarande många saker du kan göra för att hålla dig frisk utan träning eller så kan du fråga din läkare om råd om hur du kan vara frisk utan träning. Du kan fråga läkaren genom hälsoansökan . I den här applikationen kan du också diskutera via e-post chatt, röst eller videosamtal. Inte bara det, i , kan du också köpa medicin genom smartphone utan krångel. Ladda ner appen på App Store eller Google Play.

LÄS ÄVEN: LÄTTA ÖVNINGAR HAR LIKA EFFEKT AV MASSAGE