Sällan känt, dessa är 6 fördelar med tupplur

, Jakarta – Att sova är inte bara viktigt för barn. Forskning visar att tupplurar också är bra för vuxna. Så det är inget fel om du tar en stund vid sidan av arbetet för att ta en tupplur. Att sova kan faktiskt förbättra minnet och prestanda, så att du kan bli mer produktiv. Kom igen, se fördelarna med att sova här.

1. Förbättra minnet

Forskning visar att sömn har en viktig roll för hjärnan när det gäller att lagra minnen. Genom att ta en tupplur kan du komma ihåg saker som du lärde dig tidigare under dagen. Tupplurar är också användbara för att förhindra att du glömmer viktiga saker som motorik, sensorisk perception och verbalt minne.

Läs också: Detta är en viktig anledning till varför barn bör ta en tupplur

2. Håll dig produktiv

När du arbetar med en mängd olika uppgifter under dagen, tenderar din prestation att minska med tiden. Det är därför många arbetare inte koncentrerar sig på att arbeta sent på kvällen. Tja, tupplur kan hjälpa dig att få en mer konsekvent prestation.

3. Förbättra humöret

När du känner dig ledsen eller dåligt humör , försök att ta en tupplur en stund. Det här är ett effektivt sätt att lyfta humöret, vet du. Att sova eller bara vila en timme utan sömn kan förgylla ditt utseende. Experter säger att avslappning genom att ligga ner eller vila är en utmärkt humörhöjare, oavsett om du sover eller inte.

4. Öka vakenhet

Efter att ha rest långa sträckor eller utfört ansträngande uppgifter tenderar du vanligtvis att känna dig sömnig och ha svårt att koncentrera dig. Nåväl, sömn är ett kraftfullt sätt att återställa din vakenhet. En studie från NASA (National Aeronautics and Space Administration) visade att piloter som tog en tupplur på 40 minuter blev mycket piggare.

5. Öka tålamodet

Visste du att tupplur faktiskt kan göra dig mer tålmodig, vet du. Forskare från University of Michigan, USA har gjort forskning på flera personer relaterade till det. Deltagarna ombads göra en mycket irriterande uppgift, som var att rita geometriska mönster på en datorskärm. Resultaten visade att deltagare som hade tagit en tupplur kunde ha tålamod och göra uppgiften i 90 minuter. Under tiden kunde deltagare som inte tog en tupplur bara vara i 45 minuter.

6. Öka kreativiteten

Vissa jobb kräver kontinuerlig hög kreativitet. Tja, om din kreativitet har fastnat, försök att ta en tupplur. Fördelarna med att sova för att öka kreativiteten har bevisats av en studie utförd av en psykiater från University of California, Sara Mednick. Studien fann att människor som tog tupplurar, både med snabba ögonrörelser och djup sömn tills de drömde, var mer kreativa än de som inte sov.

Läs också: För långa tupplurar kan verkligen orsaka metabolt syndrom?

Tja, för att få de optimala fördelarna med att sova, här är tipsen:

  • Den vanliga rekommenderade tuppluren är cirka 20-30 minuter för att öka kortvarig vakenhet. Dessa korta tupplurar kan ha betydande fördelar på din vakenhet och prestation utan att göra dig yr eller störa din nattsömn.

  • Din sömnmiljö påverkar också kvaliteten på dina tupplurar. Se till att du tar en tupplur på en lugn plats med en behaglig lufttemperatur.

  • Om du sover för sent kan detta påverka din sömntid på natten, så det förstör faktiskt din sömntid. Så du bör undvika att sova för sent.

Läs också: Detta är en förklaring till varför gravida kvinnor behöver en tupplur

Tja, det är några av fördelarna med tupplur som många kanske inte känner till innan. Om du är sjuk och behöver hälsoråd, använd bara appen . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.

Referens:
WebMD. Tillträde 2019. Hälsofördelar med tupplur.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found