Diet, det här är kalorierna som kroppen behöver
, Jakarta – Det finns många fördelar som kan erhållas genom att gå på en diet eller hantera en hälsosammare diet. Ja, kosten är inte bara för viktminskning, utan ger också fördelar för hälsan hos huden och andra organ i kroppen. Olika typer av dieter kan göras efter kroppens behov och beredskap.
Läs också: Rätt kostprogram för dig som är upptagen
Vill du snabbt få önskat resultat, många människor som går på en diet på fel sätt och bara minska portionen av mat. Faktum är att detta tillstånd kan orsaka att kroppen saknar kalorier och stör kroppens funktioner. Om det lämnas okontrollerat kan det ha en negativ inverkan på hälsan. Känn till vilket kaloribehov som behövs per dag så att dietprocessen går bra.
Lär dig vilka kalorier din kropp behöver
Att gå på en diet ska naturligtvis inte göras på måfå. Självklart måste man köra en diet regelbundet så att kroppen inte saknar kaloriintag. Lanserar från Healthline Olika hälsosamma livsmedel kan vara en källa till kalorier för kroppen, såsom grönsaker, frukt, fullkorn och nötter.
Kroppen behöver kaloriintag för att utföra kroppsfunktioner optimalt. För det behöver varje kvinna cirka 2000 kalorier per dag, medan män 2500 kalorier per dag. Detta justeras igen efter ålder, kön och dagliga aktiviteter.
Läs också: Nyckeln till en hälsosam kost du behöver veta
Män behöver mer kalorier än kvinnor. Dessutom kräver någon som har mer intensiv aktivitet fler kalorier än personer som inte har en gedigen aktivitet. Men oavsett vad du vill när du går på en diet, vet exakt hur mycket kaloriintag du bör konsumera varje dag Web MD :
- För att behålla den vikt du har idag bör du tillgodose ditt kaloribehov per dag. För kvinnor, tillgodose behoven av 1 800-2 000 kalorier, medan för män, 2 400-2 600 kalorier per dag. Självklart gör brist på kalorier att du går ner i vikt medan överskott av kalorier kommer att orsaka viktökning.
- För att gå ner i vikt rekommenderas varje individ att minska de 500 kalorier som behövs per dag. Enligt Michelle Davenport, nutritionist från Kalifornien, USA, behöver aktiva kvinnor minst 1 200-1 400 kalorier per dag när de genomgår dietprocessen. Detta måste göras för att kroppens hälsa ska förbli optimal och undvika de olika effekterna av brist på kalorier.
- Förutom att gå ner i vikt måste du också veta det rätta sättet att gå upp i vikt. Du måste först veta vad som gör att du är underviktig eller undervikt. Om undervikt orsakat av brist på näring och näring måste naturligtvis detta åtgärdas med en läkare eller nutritionist. Använd gärna appen och be läkaren direkt att övervinna bristen på vikt som du upplever.
Det är en genomgång av de kalorier som behövs under en diet. Det skadar aldrig att alltid ta reda på vilken typ av diet du kommer att göra för att kalorierna i kroppen tillgodoses ordentligt.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom kost och träning
Det är bäst att undvika extrem kaloribrist i kroppen. Mycket lågt kaloriintag varierar vanligtvis från 800-1000 kalorier per dag. Detta tillstånd som inte behandlas omedelbart kan ha en negativ inverkan på hälsan, öka risken för förstoppning, diarré och uppleva konstant trötthet.
