leftforwork.com

, Jakarta - Långa arbetstider kan göra kontorsanställda uttråkade. Har du tråkigt är medicinen småätande! Men var försiktig, om du inte är noga med att välja mellanmål kommer storleken på byxorna att fortsätta att öka. Tja, ett av de hälsosamma mellanmålen som kan konsumeras när man är uttråkad på kontoret är popcorn utan smör. Men är detta mellanmål riktigt frisk? Om ja, hur många kalorier? popcorn ?

Övergripande popcorn klassad som glutenfri och 100 procent spannmål. Popcorn Det är också ett mellanmål som är rikt på fibrer och naturligt fritt från socker och salt. Så det kan man säga popcorn Det är ett hälsosamt mellanmål, speciellt om det är rätt bearbetat eller utan tillsatt smör.

Läs också: 6 magsnacks på flygplatsen

Om serveras utan tillsatt smör eller olja, kalorier popcorn i varje glas är endast 30. Glykemiskt index popcorn som denna brukar också vara låg, vilket bara är 55. Dessutom popcorn innehåller även näringsämnen som är användbara för kroppen som folat, niacin, riboflavin, tiamin, järn, fibrer, vitaminerna B6, A, E och K.

Popcorn Det har också antioxidant- och antiinflammatoriska effekter som kan minska risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Därför, popcorn utan smör är ett nyttigt mellanmål som kan vara ett alternativ när du är sen på kontoret.

Gillar inte riktigt popcorn ? Lugn, du kan diskutera vidare vilka hälsosamma mellanmål du kan välja, med en dietist i applikationen . Genom funktioner Prata med en doktor , kan du prata om dina symtom direkt genom Chatt eller Röst/videosamtal .

Läs också: Varför är hälsosam mat ibland inte bra?

Tips för att servera hälsosamma popcorn som mellanmål

Det finns några tips som du kan följa, att göra popcorn hälsosamt som mellanmål när du är sen på kontoret, nämligen:

• Använd en speciell maskin popcorn ångdriven. Med det här sättet popcorn innehåller inget tillsatt fett, salt och socker.

• Använd hälsosamma oljor. Om du vill använda olja, använd olja som är bra för hälsan. Kokosolja är ett bra val för kroppen, förutom att denna olja även tillför smak och arom till kroppen popcorn .

• Välj ekologiska produkter. Ekologiska majskärnor kommer att vara fria från bekämpningsmedel och andra giftiga rester.

• Använd hälsosamma pålägg. Man behöver inte alltid använda smör som garnering popcorn . Prova att experimentera med andra pålägg som peppar, kakaopulver eller till och med kanelpulver.

• Tillsätt grönsaker. Grönsaker och popcorn ? En kombination som kanske låter konstigt, men du kan prova att grilla grönsaker som grönkål, spenat eller andra bladgrönsaker till knapriga. Efter det, krossa grönsakerna tills de blir pulver, strö dem sedan ovanpå popcorn .

• Var uppmärksam på matportioner. Fastän popcorn ingår i lågkalorimat måste du fortfarande behålla portionerna. Försök att mäta popcorn i en liten skål innan du konsumerar den för att begränsa mängden du ska äta.

Ett annat hälsosamt mellanmål

Förutom popcorn hälsosamt utan smör, det finns flera typer av hälsosamma mellanmål som också kan vara ett alternativ, för dig som gillar att snacka på kontoret. Här är några av dem:

1. Torkad frukt

Finns i färdiga förpackningar, torkad frukt kan vara ett mellanmål som alltid finns på ditt skrivbord. Förutom att vara söt och praktisk innehåller torkad frukt hög fiber. Väljer du dadlar eller torkade aprikoser kan båda också öka intaget av bra fetter för kroppen.

Läs också: 6 mellanmålsrekommendationer för dig som är på diet

2. Granolabar

Granolabars är ett av de hälsosammaste mellanmålsalternativen som också kan fördröja hungern längre. Dessutom kan du enkelt hitta detta mellanmål på snabbköpshyllorna nära ditt hem eller kontor.

3. Yoghurt

Vill du äta mellanmål men oroar dig för att gå upp i vikt? Yoghurt kan vara lösningen. Denna mejeriprodukt är hög i kalcium, protein och probiotika som är bra för matsmältningen. Dessutom är yoghurt också rik på fibrer som hjälper dig att fördröja hungern. Nu är yoghurt också lätt att hitta i form av små färdiga förpackningar med en mängd olika aptitretande fruktsmaker.

4. Mörk choklad

Förbrukande mörk choklad kan hjälpa dig att återställa energi som är utarmad på grund av teobrominhalten i den. Mörk choklad Den är också rik på magnesium som kan minska stress, samt förbättra humör kaotiskt efter en lång dag på jobbet.

Referens:

American Heart Association (tillträde 2019). Popcorn som mellanmål: Hälsosam hit eller kostskräckshow?

Healthline (tillgänglig 2019). Näringsfakta för popcorn: ett hälsosamt mellanmål med lågt kaloriinnehåll?

Verywell Fit (tillgänglig 2019). Hälsosamma kontorssnacks för att hålla din kost på rätt spår