Hälsosam livsstil för att upprätthålla ett hälsosamt utsöndringssystem
"Leveren, huden, lungorna, njurarna och andra utsöndringsorgan arbetar som ett team för att hitta och rensa alla gifter och föroreningar som förorenar kroppssystemet. Tänk om det finns en uppbyggnad i kroppssystemet, det är säkert att reningsprocessen kommer att ta längre tid.”
Jakarta – Så, hur gör du rengöringen av smuts och gifter i kroppen kortare? Självklart måste man vänja sig vid en hälsosam livsstil. Det hjälper inte bara till den allmänna fysiska hälsan, hälsosamma levnadsvanor hjälper också till att underlätta arbetet för kroppens system, inklusive utsöndringssystemet.
Sedan, vilken typ av hälsosam livsstil kan göras för att upprätthålla ett hälsosamt utsöndringssystem? Här är några av dem:
- Håll dig hydrerad
Drick åtminstone åtta glas vatten eller mer varje dag. Inte utan anledning kommer vattnet du dricker att filtreras genom njurarna och samlas i urinblåsan tills du känner dig sugen att kissa.
Läs också: 6 Tecken och symtom på nedsatt njurfunktion
Om detta dagliga vätskeintag inte uppfylls kommer urinen i urinblåsan att koncentreras. Som ett resultat kommer urin att avge en stark lukt eller irritera urinblåsan och få dig att kissa oftare. Koncentrerad urin kan ge en brännande känsla vid urinering och öka risken för blåsinfektioner eller njursten.
- Begränsa saltintaget
För mycket salt i kosten gör att balansen mellan salt eller mineraler och vatten i njurarna blir oregelbunden. En hög natriumdiet är förknippad med högt blodtryck, om den inte kontrolleras på lång sikt kan den orsaka njurskador. Dessutom utlöser en diet med hög salthalt också njursten.
Så att minska ditt intag av konserverade soppor och grönsaker, lunchkött, varmkorv och korv kan hjälpa till att minska risken för kalciumbaserade njursten. Anledningen är att det mesta av detta salt finns i livsmedel, såsom konserverade soppor, bearbetat kött, korv, chips och flingor.
Läs också: Healthy Living Guide för att bibehålla njurfunktionen
- Minska koffeinintaget
Att konsumera koffeinhaltiga drycker kan irritera urinblåsan och är ett diuretikum (ökar behovet av att kissa genom att göra mer urin). Ju mer koffein du dricker, desto högre blir urineringsbehovet.
Dessutom kan för mycket koffein också orsaka uttorkning vilket ökar risken för njursten, blåsinfektioner och olika andra hälsoproblem.
- Urinering och rengöring av intimområdet före och efter samlag
Bakterier kan flytta upp i urinvägarna när du har sex, vilket ökar risken för att utveckla en urinvägsinfektion. Observera att urinvägsinfektioner är vanligare hos kvinnor efter sex eftersom de har kortare urinrör än män. Detta kommer att göra det lättare för bakterier att klättra in i urinvägarna. Men även om det är sällsynt kan män också få urinvägsinfektioner och överföra patogenen till kvinnor.
Läs också: Lär dig mer om njurarnas struktur hos människor
- Var uppmärksam på urinblåsan
Blåsan är gjord av muskler som expanderar när den fylls och drar ihop sig när den är tom. Det är bäst att inte vänta för länge med att kissa, för med tiden kan dessa dåliga vanor sträcka ut blåsan. Möjliga effekter inkluderar ofullständig tömning av urinblåsan, upprepade infektioner och urin som rinner till njurarna.
Kontakta omedelbart en läkare eller närmaste sjukhus om du känner några ovanliga symtom i dina njurar eller när du kissar. Du kan använda appen för att göra det lättare att ställa frågor till läkaren eller boka tid när du ska till sjukhuset. Så, har du ladda nerAnsökan ?
