Konsumtion av olivolja kan förhindra dessa 5 sjukdomar
Jakarta - Olivolja eller olivolja anses ofta vara den hälsosammaste oljan som har en myriad av fördelar för kroppens hälsa. Ur medicinsk synvinkel är olivolja också effektivt för att förebygga vissa sjukdomar. Här är fördelarna med olivolja för att förebygga olika sjukdomar!
Läs också: Vilka är hälsofördelarna med olivolja?
Fördelarna med olivolja för att förebygga olika sjukdomar
Olivolja är en naturlig olja som utvinns ur oliver. Denna goda olja innehåller 24 procent mättat fett, omega-6 och omega-3 fettsyror. Förutom omega-3-fettsyror innehåller olivolja den mycket hälsosamma oljesyran, som tros hjälpa kroppen att minska inflammation.
Olivolja innehåller mycket bra fetter jämfört med andra oljor. En matsked olivolja innehåller cirka 11 gram enkelomättat fett och 1 gram fleromättat fett. Dessutom, jämfört med andra vanliga oljor, innehåller vanlig olja endast 0,1 gram enkelomättat fett och 0,25 gram fleromättat fett.
Läs också: Wow, det visar sig att det är hälsosamt att dricka olivolja!
Man kan säga att olivolja har 5-10 gånger den mängd bra fetter som kroppen behöver. Här är ett antal sjukdomar som kan förebyggas genom att konsumera olivolja:
- Högt kolesterol
Den första fördelen med olivolja är att den kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet i kroppen. Olivolja innehåller en blandning av antioxidanter som kan sänka det onda kolesterolet (LDL) och bibehålla det goda kolesterolet (HDL) i kroppen. Om du vill prova fördelarna med denna kan du konsumera två matskedar olivolja per dag. Om du inte gillar smaken kan du blanda den med en sallad.
- Hjärtsjukdom
Innehållet av polyfenoler i olivolja spelar en roll för att förebygga hjärtsjukdomar. Genom att konsumera så mycket som fyra matskedar olivolja varje dag, kan förhindra hjärtinfarkt. Förutom att regelbundet konsumera olivolja kan du behålla ett hälsosamt hjärta genom att konsumera mineralvatten, sluta röka, minska fett- och saltintaget, hantera stress väl, träna regelbundet och behålla en idealisk kroppsvikt.
- Högt blodtryck
Olivolja spelar en roll för att kontrollera blodtrycket vilket kan leda till högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Förutom att konsumera olivolja kan man bibehålla normalt blodtryck genom att äta en hälsosam och balanserad näringsrik kost, träna, sluta röka och äta alkohol och kontrollera blodtrycket regelbundet.
- Cancer
Genom att göra en hälsosam kost tillsammans med att konsumera olivolja kan öka antioxidantnivåerna i kroppen, vilket kan förebygga cancer. Även om det anses vara bra, behöver fördelarna med olivolja på denna fortfarande ytterligare forskning.
- stroke
Förutom att regelbundet konsumera olivolja varje dag. Stroke kan förebyggas genom att sänka högt blodtryck, gå ner i vikt, träna regelbundet och sluta röka.
Olivolja kan förebygga fetma
Förutom att förebygga sjukdomar kan olivolja också förebygga fetma. Olivolja är säker för alla att konsumera, eftersom den inte ökar i vikt och kan förebygga fetma. Det höga antioxidantinnehållet i olivolja kan hjälpa till att bearbeta fett i kroppen vilket kan ha en bra inverkan på att hålla vikten.
Läs också: Fördelar med olivolja för hudens hälsa
Saken att veta är att vara uppmärksam på användningen av olivolja hos personer med diabetes, gravida och ammande kvinnor och någon som planerar ett kirurgiskt ingrepp. Vi rekommenderar att konsumtion av olivolja bör undvikas under dessa förhållanden. När du upplever ett antal andra hälsoproblem, diskutera omedelbart med läkaren i ansökan för att få rätt behandling, ja!
Referens:
