Måste veta, detta är funktionen av triglycerider för kroppen

Jakarta – Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet. Denna typ av fett produceras naturligt av levern, men det mesta kommer från mat vi äter, som kött, ost, mjölk, ris, matolja och smör. Så länge triglyceridnivåerna ligger inom normala gränser (mindre än 150 mg/dL), skadar deras närvaro inte kroppen.

Läs också: Detta är vad som menas med triglycerider

Triglycerider som är för höga (mer än 400 mg/dL) kan orsaka akut pankreatit. Höga triglyceridnivåer orsakas av mängden fettkonsumtion som inte är balanserad med fysisk aktivitet, så att fett ackumuleras i blodet som triglycerider.

Som ett resultat blir det förtjockning av blodkärlens väggar vilket ökar risken för sjukdomar stroke , diabetes typ 2, metabola störningar, till hjärtinfarkt.

Användbara triglycerider som energireserv

Fett som inte används av kroppen kommer att omvandlas till triglycerider som energireserver. Det betyder att triglycerider används när den huvudsakliga energikällan (glukos) är utarmad. Triglycerider hjälper till att starta kroppens ämnesomsättning och fungerar som ett skydd av ben och inre organ från skador. Därför rekommenderas du att bibehålla triglyceridnivåerna i kroppen på följande sätt:

  • Träna regelbundet , minst 20-30 minuter per dag. Fysisk aktivitet kan sänka triglyceridnivåerna och öka det goda kolesterolet i kroppen. Du kan utgå från sporter med lätt intensitet som promenader, löpning, cykling eller andra sporter som du gillar.
  • Begränsa sockerkonsumtionen. Indonesiens hälsoministerium rekommenderar ett dagligt sockerintag på cirka 50 gram per dag eller motsvarande 5-9 teskedar. Begränsa även ditt intag av andra enkla kolhydrater, som mat från vitt mjöl eller fruktos.
  • Välj hälsosamma fetter aka omättat fett. Till exempel nötter, fullkorn, lax och äpplen, päron och avokado. Byt istället ut användningen av vegetabilisk olja med oliv- eller rapsolja.
  • Begränsa alkoholkonsumtionen. Anledningen är att dessa drycker tenderar att vara höga i kalorier och socker, så de har potential att öka triglyceridnivåerna i blodet. Alkohol rekommenderas inte för personer med hypertriglyceridemi.
  • Sluta röka. För förutom att orsaka stroke och hjärtsjukdom, rökning utlöser också en ökning av triglyceridnivåer i blodet.

Läs också: Förstå skillnaden mellan kolesterol och triglycerider

Om triglyceridnivåerna förblir höga efter att ha antagit en hälsosam livsstil ovan, ordineras du vanligtvis triglyceridsänkande läkemedel. Dessa inkluderar fibrater, statiner, nikotinsyra (niacin) och fiskolja (omega-3-fettsyror).

Vikten av att kontrollera triglyceridnivåer

Triglyceridnivåer kan övervakas rutinmässigt genom en fettprofilundersökning som utförs vart 4-6 år. Målet är att övervaka fettnivåer som har potential att öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och fetma stroke . Du rekommenderas att fasta i 8-12 timmar innan du tar blod för att få exakta resultat.

Läs också: 7 sätt att sänka triglycerider i blodet

Det är fördelarna med triglycerider som måste vara kända. Om du har andra frågor om triglycerider, fråga läkaren för att få ett pålitligt svar kan du använda funktionen Prata med en läkare vad som finns i appen att kontakta läkaren när som helst och var som helst via chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen skynda på ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found