Känna till fördelarna med vandring för kropp och själ
, Jakarta - Vandring eller att vandra i det fria är en av de aktiviteter som många är intresserade av, eftersom det kan ge en lugnande och uppfriskande effekt. Det är för att när vandring , kan du njuta av det vackra landskapet, den rena luften och ljudet av naturens uppfriskande doft.
Vandring låter dig inte bara vara i ett med naturen, utan erbjuder dig också många fördelar för kropp och själ, du vet. Här är recensionen.
Läs också: 4 skäl att föredra naturturism för semester
Dra nytta av Vandring Dela kroppen
Vandring är aktivitet utomhus- som kan betraktas som en sport. Det är för att när vandring , du måste vanligtvis gå en avsevärd sträcka, och genom uppförsbackar och stenar kan du också träna dina lår- och benmuskler.
Inte konstigt att denna naturliga aktivitet kan ge följande hälsofördelar för kroppen fysiskt:
- Minska risken för hjärtsjukdomar. Vandring är ett bra sätt att träna hjärtat, så att det kan bibehålla hälsan hos organet och förhindra olika problem.
- Sänker blodtrycket och blodsockernivåerna.
- Ökar bentätheten, eftersom promenader är en viktbärande sport.
- Bygger styrka i sätesmusklerna, quadriceps, hamstrings och muskler i höfter och underben.
- Stärker kroppens kärna.
- Förbättra balansen. Att klättra på ojämna underlag, som stigar, kan träna musklerna i dina ben, höfter, mage och rygg för att hålla balansen, så att du inte snubblar.
- Hjälper till att kontrollera vikten.
Dra nytta av Vandring för Mind
Inte bara fördelaktigt för kroppen fysiskt, vandring kan ge fördelar för sinnet och mental hälsa, nämligen:
- Öka Humör
Enligt Gregory A. Miller, PhD, president American Hiking Society , visar forskning det vandring ha en positiv inverkan på sinnet genom att övervinna symptomen på stress och ångest. I slutändan kan det förbättra ditt humör till det bättre.
- Förbindelse med naturen
Att vandra i det vilda ger dig möjlighet att djupt andas in skogens dofter, lyssna på sång från fåglar, insekter och andra djur och njuta av hur all flora och fauna kombineras för att bilda en färgstark livsmiljö. Alla dessa saker hjälper dig att bli av med tristess och fräscha upp ditt sinne.
Läs också: En med naturen kan upprätthålla mental hälsa
- Gör ditt sinne mer fokuserat
När du korsar ojämn terräng, klättrar i branta sluttningar eller går nerför hala grustrappor är det svårt för dig att tänka på något annat än att titta på dina steg så att du inte halkar. Detta hjälper dig att bara fokusera på ögonblicket och för ett ögonblick glömma all ångest, stress eller oro du har.
Säkra vandringstips
Trots alla goda fördelar som kan ges, vandring är en högriskaktivitet. Därför måste du vara extra försiktig om du vill göra denna naturliga aktivitet. Här är tipsen för att göra det säkert: vandring :
- Bjuda in vänner . Det är bäst att inte vandra ensam om det är första gången du gör det vandring . Speciellt när du vandring på okända eller avlägsna stigar. Ta med en vän eller gå med i en grupp som hjälper dig att visa vägen och hjälpa till om du blir skadad. När dina färdigheter förbättras kan du börja klättra ensam.
- Förbered dig innan du går . Ta för vana att läsa spårkartor. Kolla vädret för dagen och klä på dig och ta med nödvändig utrustning. Om väderprognosen säger att kraftiga regn eller stormar är möjliga, är det bäst att skjuta upp dina planer för vandring .
Det är fördelen vandring för kropp och själ. Tja, du kan överväga att göra vandring att fördriva tiden på semestern.
Läs också: Hälsotips innan du försöker bestiga berget
Om du har känt dig stressad den senaste tiden, släpp det inte. Du kan kontakta en psykolog genom applikationen som kan hjälpa dig att övervinna detta mentala tillstånd. Kom igen, ladda ner Ansökan just nu.
