Dessa är de 3 vitaminerna som ingår i fördelarna med Jengkol

, Jakarta – Undvik inte jengkol bara på grund av lukten. Faktum är att lukten av jengkol är mycket obehaglig. Faktum är att lukten kan sitta tillräckligt länge i munnen och göra att din urin luktar illa också. Att konsumera jengkol då och då kommer dock inte att vara ett problem. Förutom att det smakar gott så innehåller jengkol också flera typer av vitaminer, du vet. Dessa är fördelarna med jengkol för hälsan.

Näringsinnehåll i Jengkol

Jengkol frukt innehåller kolhydrater och protein. Proteininnehållet i jengkol överstiger vida tempeh, som har varit känt som en källa till vegetabiliskt protein. Jengkol innehåller 23,3 gram protein per 100 gram, medan proteinet i tempeh endast är 18,3 gram per 100 gram. Dessutom innehåller jengkol även fosfor så mycket som 166,7 milligram per 100 gram. Jengkols hud innehåller också många antioxidanter, nämligen alkaloider, steroider eller triterpenoider, saponiner, flavonoider och tanniner. Annat användbart innehåll i jengkol frukt är fosfor och kalcium. Men inte mindre viktigt, näringsinnehållet i jengkol är också mer komplett med följande vitaminer:

1. Vitamin A

Vitamin A är användbart för att bibehålla ögonhälsan och öka skärpan i synsinnet.

2. Vitamin B

Typer av B-vitaminer som ägs av jengkol är vitamin B1 och B2. Vitamin B1 är användbart för att stödja nervhälsa, medan vitamin B2 är användbart för att bibehålla friska ögon och hud.

Läs också: Vilka är fördelarna med vitamin B för kroppen?

3. Vitamin C

I 100 gram jengkolfrukt finns en C-vitaminhalt på 80 milligram. Precis som vitamin A, kämpar vitamin C också som en mycket kraftfull antioxidant för att avvärja cancerframkallande fria radikaler.

Fördelarna med Jengkol för hälsan

Med de olika typerna av näringsämnen ovan kan att äta jengkol frukt också ge dig följande hälsofördelar:

1. Förhindrar benporositet

Jengkol innehåller två näringsämnen som är viktiga för benhälsan, nämligen kalcium och fosfor. Så att konsumera jengkol med tillräckliga portioner kan hjälpa till att stärka benen och förhindra benskörhet.

2. Förebygger anemi

Jengkol är också rik på järn. Detta näringsämne är användbart för att förebygga och övervinna bristen på produktion av röda blodkroppar i kroppen. Så om du ofta upplever anemi, försök att övervinna det genom att äta jengkol istället.

Läs också: 5 typer av matintag för personer med anemi

3. Förebygger olika kroniska sjukdomar

Det kan inte bara förebygga cancer, utan Jengkols antioxidanter kan också förebygga olika andra kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och metabola störningar. Typer av antioxidanter som finns i jengkol, inklusive polyfenoler, flavonoider, terpenoider och alkaloider. Dessa antioxidanter kan skydda kroppen från biverkningar av fria radikaler som ofta är orsaken till kroniska sjukdomar.

4. Förebygger halsbränna

Enligt experiment som har utförts på råttor, fann man att råttor som äter jengkol tenderar att undvika matsmältningsproblem, varav ett är magsår. Gruppen råttor som konsumerade jengkol upplevde en ökning av enzymet superoxiddismutas (SOD), som är ett enzym som spelar en roll för att förhindra att magväggen skadas på grund av magsyra.

Läs också: 4 sätt att välja den bästa maten för sår

5. Krymp magen

Tja, kvinnor kanske är intresserade av fördelarna med denna ena jengkol. Jengkol har faktiskt en hög fiberhalt som kan underlätta matsmältningsprocessen. På så sätt kan konsumtion av jengkol hjälpa till att minska en utspänd mage.

Det är fördelarna med jengkol för hälsan. Men var försiktig, du ska inte äta jengkol för ofta. Anledningen, jengkol innehåller ämnen som är skadliga för hälsan, nämligen kväve. Detta ämne kan orsaka nedsatt njurfunktion och urinvägsproblem. Att äta för mycket jengkol kan också få dig att uppleva jengkolförgiftning, nämligen: hyperemi njur- och njurblödning. Så även om det smakar gott, konsumera bara jengkol med måtta.

Förutom hälsosam mat kan du också tillgodose ditt vitaminbehov genom att ta kosttillskott. Köp tillägget på bara. Du behöver inte bry dig om att lämna huset, bara beställ via applikationen och din medicin kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found