Lär dig om aerofobi och hur du kan övervinna det
, Jakarta - Alla har sin egen fobi. Vissa har en rädsla för höjder, en rädsla för clowner eller en rädsla för att vara i trånga utrymmen (klaustrofobi). Det finns dock en fobi som är ganska besvärlig, speciellt om du är någon som klassas som hög rörlighet. Denna fobi är rädslan för att flyga med flyg, även känd som aerofobi. Detta tillstånd gör att en person är rädd för att åka på olika typer av flygtransporter, såsom helikoptrar, flygplan, luftballonger eller annan lufttransport.
Att flyga kan vara en nödvändighet för vissa människor, särskilt när det kommer till jobbet eller när de måste resa fram och tillbaka som tvingar dem att ta ett flyg. Vissa människor upplever säkert ångest innan de flyger, men personer med aerofobi kommer att känna ångest som har gett allvarliga problem. Människor som har aerofobi tenderar i allmänhet att undvika semester eller resa med flyg.
Läs också: Varför har vissa människor en fobi för att flyga?
Så, finns det ett sätt att övervinna aerofobi genom medicinska åtgärder?
Om någon redan har symtom som panikattacker till tecken på stress i väntan på den planerade avresan, bör han omedelbart uppsöka läkare. Diagnos från läkare blir viktig, speciellt om någon redan har uppenbara symtom som tidigare nämnts. Mentalvårdsspecialister kan hjälpa personer med aerofobi att övervinna denna rädsla. Nu kan du även fråga en specialistläkare genom ansökan att diskutera denna fråga. Psykologer och psykiatriker vid du kan kontakta via chatt, röst eller videosamtal när som helst och var som helst.
I allmänhet kommer psykiatriker att ordinera mediciner som 0,5-1 mg alprazolam som ska tas en halvtimme före flygning. Inte nog med det, flera typer av terapi och hypnostekniker kan göras för att minska symtomen som uppstår. Förutom behandling tros terapisessioner med psykologer minska rädsla eller fysiska symtom som ofta uppträder före eller under flygning.
Det finns också pålitliga metoder för exponeringsterapi för att minska rädsla och ångest. Tricket är att vänja sig vid eller skapa en atmosfär av att flyga på ett plan så ofta som möjligt. Denna metod kan hjälpa till att minska rädslan långsamt på grund av tillvänjning.
Läs också: Är det säkert att övervinna fobin för att flyga med medicin?
Samtidigt finns det flera saker som kan göras för att minska spänningen när du går ombord på ett plan, inklusive:
Ta reda på orsaken . I allmänhet är människor som lider av aerofobi också rädda för att vara i ett trångt rum. Om detta är orsaken kan du välja en plats nära fönstret så att du fritt kan se den vida vyn. Om du fortsätter att föreställa dig en olycka, försök att hantera din rädsla genom att tänka på en mycket liten riskkvot för flygolyckor. Välj också ett flygbolag som har ett gott rykte och som nästan aldrig råkar ut för en flygolycka.
Hitta sätt att lugna dig själv. Alla har sitt eget sätt att lugna ner sig. Det kan vara genom att lyssna på musik, tuggummi eller vad som helst. Under resan kan du också välja att bara sova så att flygtiden inte märks.
Gör det långsamt. Om du har detta tillstånd betyder det inte att du inte kan resa med flyg. Försök att resa långsamt med flyg. Till exempel genom att resa nära först och sedan gradvis börja gå ombord på planet under längre och längre tid.
Läs också: Var försiktig, fobier kan orsaka depression
