Ta reda på Prins Harrys EMDR-traumaterapi

, Jakarta - Genom en dokumentärserie med titeln "The Me You Can't See" är det känt att prins Harry har gjort EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)-terapi under lång tid. Han använder denna terapi för att behandla det trauma han har upplevt, varav ett är barndomstrauma på grund av sin mammas, prinsessan Dianas, död.

EMDR-terapi är en interaktiv psykoterapiteknik som används för att lindra psykisk stress. Det är en effektiv behandling för trauma och posttraumatisk stressyndrom (PTSD). Denna teknik tros kunna minska effekterna av minnen eller tankar på trauma. Så, vad är procedurerna och fördelarna?

Läs också: Barndomstrauma kan orsaka personlighetsstörningar

Hur fungerar EMDR-terapi?

Under en EMDR-terapisession återupplever du en traumatisk upplevelse. Terapeuten kommer att utlösa det i korta, tillfälliga doser genom dina ögonrörelser.

EMDR-terapi anses vara effektiv eftersom att minnas en stressande händelse ofta är mindre känslomässigt upprörande när din uppmärksamhet distraheras. Detta gör att du kan exponeras för minnen eller tankar utan att ha en stark psykologisk respons.

En person som har att göra med ett traumatiskt minne och som har PTSD anses ha mest nytta av EMDR-terapi. Denna terapi används också för att behandla:

  • Depression.
  • Ångest.
  • Panikattack.
  • Ätstörningar.
  • Beroende.

När det gäller hur det fungerar är EMDR-terapi indelad i åtta olika faser, så flera sessioner krävs. Behandlingarna tar vanligtvis cirka 12 separata sessioner.

  • Fas 1: Historik och behandlingsplanering

Först kommer terapeuten att gå igenom din historia och bestämma var du befinner dig i behandlingsprocessen. I denna utvärderingsfas ingår också att prata om traumat och identifiera potentiella traumatiska minnen för specifik behandling.

  • Fas 2: Förberedelser

Terapeuten kan hjälpa dig att lära dig olika sätt att hantera den känslomässiga eller psykiska stress du upplever. Stresshanteringstekniker som djupandning och mindfulness kan användas.

Läs också: Hetsätningsstörning kontra bulimi, vilket är farligare?

  • Fas 3: Bedömning

Under den tredje fasen av EMDR-terapin kommer terapeuten att identifiera det specifika minnet som ska riktas mot och alla associerade komponenter (såsom de fysiska förnimmelser som stimuleras när du koncentrerar dig på en händelse) för varje målminne.

  • Fas 4-7: Behandling

Terapeuten börjar sedan använda EMDR-terapitekniken för att hantera dina målinriktade minnen. Under denna session kommer du att bli ombedd att fokusera på negativa tankar, minnen eller bilder.

Terapeuten kommer samtidigt att be dig utföra vissa ögonrörelser. Bilateral stimulering kan också innefatta blandade knackningar eller andra rörelser, beroende på ditt fall.

Efter bilateral stimulering hjälper terapeuten dig tillbaka till nuet innan du går vidare till andra traumatiska minnen. Med tiden kommer trycket på vissa tankar, bilder eller minnen att börja blekna.

  • Fas 8: Utvärdering

I det sista skedet kommer du att bli ombedd att utvärdera dina framsteg efter denna session.

Hur effektiv är EMDR-terapi?

Det är känt att mer än 20 000 utövare har utbildats i att använda EMDR sedan psykologen Francine Shapiro utvecklade tekniken 1989. En dag när han gick genom skogen råkade Shapiro märka att hans egna negativa känslor förstärktes när hans ögon flög från sida till sida att finna samma positiva effekt på patienten.

Läs också: Ätstörningar du behöver känna till

EMDR verkar vara en säker terapi, utan negativa biverkningar. Men trots dess ökande användning finns det även mentalvårdare som diskuterar effektiviteten av EMDR.

Kritiker noterar att de flesta EMDR-studier endast är effektiva på ett litet antal personer med psykiska störningar. Andra studier har dock visat att denna terapi är effektiv.

Nyfiken på att göra EMDR-terapi eller andra psykiska terapier? Det är bättre att först prata om problemen du står inför med en psykolog genom ansökan . Kom igen, ladda ner Ansökan just nu!

Referens:
EMDR-institutet. Tillträde 2021. VAD ÄR EMDR?
Healthline. Tillgång 2021. EMDR-terapi: Vad du behöver veta
WebMD. Åtkom 2021. EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found