Aerobic gymnastik kan bibehålla lunguthållighet

"Regelbunden träning gynnar lunghälsa. Precis som träning kan göra kroppens muskler starkare kan fysisk aktivitet också träna lungorna, göra dessa organ starkare och öka deras kapacitet. Aerobics är en typ av träning som är bra för att träna lungorna och kan bibehålla orgelns uthållighet."

, Jakarta – Du vet säkert redan att träning kan ge många hälsofördelar. Några av de mest kända fördelarna med träning inkluderar att förbättra din kondition, hjälpa dig gå ner i vikt, stärka ditt hjärta och förbättra ditt humör.

Men visste du att träning också kan hjälpa till att upprätthålla lunghälsa, du vet. När du är fysiskt aktiv arbetar ditt hjärta och lungor hårdare för att tillföra det extra syre dina muskler behöver. Precis som regelbunden träning kan göra dina muskler starkare, kan det göra dina lungor och hjärta starkare. Tja, en typ av träning som kan upprätthålla lunguthållighet är aerobics. Här är recensionen.

Läs också: 5 enkla sätt att bibehålla lunghälsa

Typer av aeroba övningar för att träna lungorna

Aerobics är en typ av träning som är bra för att hjärta och lungor ska fungera effektivt. Denna övning kan öka lungkapaciteten genom att få stora muskelgrupper att röra sig i en rytmisk takt.

Det stärker hjärtat och lungorna vilket också spelar en roll för att öka kroppens motstånd. På så sätt kommer kroppen att kunna använda syre mer effektivt och även förbättra andningen. Följande typer av aerobics är användbara för att träna lungorna:

  • Promenad

enligt National Heart Lung and Blood Institute, snabb promenad i 30 minuter på regelbunden basis kan öka lungkapaciteten och även stärka dessa organ.

  • joggning

Jogging är en typ av aerobics som också kan öka lungkapaciteten.

  • Cykel

När man cyklar fortsätter lungorna att få nytt syre och den ökade andningsfrekvensen stärker de omgivande musklerna.

Läs också: The Return of the Folding Bike Trend, dessa är 5 fördelar med cykling för kroppen

  • Simning

Den kan inte bara fräscha upp sinnet, den här aeroba träningen kan stärka lungmusklerna och ge näring åt andningsorganen.

  • Hopprep

Hopprep är också en bra aerob träning för lungorna eftersom det kan öka kapaciteten hos dessa organ.

Läs också: Här är 4 säkra övningar för personer med kronisk obstruktiv lung

Det är den typen av aerobics som du kan göra för att behålla lunguthålligheten. Om du vill få dina lungor kontrollerade kan du boka tid på det sjukhus du väljer genom ansökan . Kom igen, ladda ner applikationen just nu.

Referens:
American Lung Association. Tillträde 2021. Träning och lunghälsa.
Förebild. Tillgång 2021. 10 bästa övningar för att öka lungkapaciteten.
Lunghälsoinstitutet. Tillgänglig 2021. A Breath of Fresh Air: Walking Outdoors for Your Lung Health.
Fit och jag. Tillträde 2021. Fördelar med att hoppa rep.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found