4 kalorier Typiskt Iftar-snack

, Jakarta - När man fastar under Ramadan finns det många saker som gör att den här månaden känns speciell. En av dem är ett typiskt mellanmål under fastemånaden som smakar gott. Denna mat är också mycket lätt att hitta längs vägen och säljs till ett överkomligt pris.

För er som brukar äta det typiska iftar-mellanmålet är det dock en bra idé att hålla koll på kaloriinnehållet i det. Anledningen är, om du väljer att äta dessa mellanmål jämfört med en hälsosam meny, då kan du vara överviktig och sedan gå upp i vikt.

Läs också: 4 inspirationer för en hälsosam Iftar-meny

Antalet kalorier för ett typiskt Ramadan-snack

Egentligen är det inget fel med att äta det typiska iftar-mellanmålet, men du bör bara konsumera det med måtta. Prioritera dessutom mat med större portioner så att näringsintaget bibehålls. Här är de typiska mellanmålen under fastemånaden och deras kaloriinnehåll som du måste känna till:

1. Stekt

För folket i Indonesien är stekt mat som en typisk iftar-mat som måste finnas tillgänglig. Detta är en booster såväl som första hjälpen för att lindra hunger. Friterad mat är alltid ett tillbehör som man nästan aldrig missar. Även en stekt frukt innehåller 140 kalorier (bakwan, banan, tofu eller tempeh). Nedbrytningen är 56 procent fett, 40 procent kolhydrater och 4 procent protein. Fetthalten som är väldigt mycket om inte begränsad kommer att få din vikt att skjuta i höjden. Så konsumera med måtta, ja!

2. Banankompott

Som rekommenderat av hälsoexperter bör du bryta din fasta med söt mat. Förutom dadlar är kompott en typ av kulinarisk iftar som är närvarande som en markör för att månaden ramadan kommer. Att göra det är också väldigt enkelt, men du kan också köpa det hos en gatuförsäljare.

Banankompott som använder typen av banankepok, per portion innehåller cirka 414 kilokalorier kalorier. För protein är det 2,9 gram, fett är 20,8 gram, kolhydrater är 56,2 gram, medan fiber är 3,35 gram. Detta stora antal kalorier kan öka din vikt om du konsumerar för mycket.

Läs också: Energy Boost Drink When Breaking

3. Salakfrön

Även denna mat ingår i kategorin söta livsmedel som är lämpliga för att bryta fastan. Med sötpotatis som huvudingrediens är denna mat rik på fibrer och tillräckligt bra för att behandla förstoppning. I en portion salakfrön finns det 199,8 kalorier, 1,75 gram protein, 6 gram fett, 36 gram kolhydrater och 2,3 gram fiber.

4. Blandad is

Vem av er lockas inte av friskheten i blandad is vid middagsbordet under fastemånaden? Att äta det i små portioner kommer omedelbart att återställa kroppens tillstånd eftersom det kan bidra till att öka blodsockernivån i kroppen. De flesta brukar dock njuta av hela portioner av blandad is.

En skål med blandad is innehåller 200-300 kalorier, men det kan bero på mängden tillsatser som används. Detta värmevärde motsvarar en portion stekt ris. Om du efter att ha konsumerat blandad is fortfarande äter andra stora portioner mat är det inte omöjligt att din kropp kommer att ha överskott av kalorier som sedan lagras som kroppsfett.

Läs också: Du kan prova, det här är 6 lågkaloribrytande menyer

Att upprätthålla näringsbehov under fastemånaden är viktigt. Så, när du bryter fastan, undvik att konsumera livsmedel som bara innehåller mycket kalorier men har låga näringsämnen. Byt omedelbart till en hälsosammare iftar-meny som innehåller frukt, grönsaker, protein, fett och kolhydrater.

Du kan också tillgodose näringsbehov under fasta genom att konsumera vitaminer och kosttillskott. Du kan nu köpa alla dina och din familjs hälsobehov i hälsobutiken i appen . Med leveransservice kommer din beställning att levereras på mindre än en timme i en snygg förpackning. Praktiskt är det inte? Kom igen, använd appen nu!

Referens:
Yoyic. Åtkom 2021. Lista över Indonesiens favorit-iftar-meny, nummer 5 är den mest favorit!
Ministeriet för turism, Indonesien. Tillträde 2021. 8 speciella indonesiska snacks och drycker för muslimer att bryta fastan vid Ramadhan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found