Dessa är de 5 bästa maten för att gå upp i vikt

, Jakarta – Inte bara övervikt, i själva verket utgör tillståndet att vara underviktig också en hel del risker för hälsoproblem. Från tillståndet av undernäring, till minskad kroppsimmunitet. För det ska du inte underskatta problemet med att vara underviktig som kan påverka din livskvalitet och hälsa.

Läs också : Detta är ett hälsosamt sätt att gå upp i vikt

Olika faktorer gör att en person har svårt att gå upp i vikt, såsom genetik till psykiska tillstånd. Det finns olika sätt du kan göra så att du går upp i vikt naturligt, från att träna regelbundet till att möta dina närings- och näringsbehov. Tja, det är ingen skada att känna till några av de bästa typerna av mat som du kan äta för att gå upp i vikt, här!

Dessa är de livsmedel som kan lägga till vikt

För vissa personer är det svårt att gå upp i vikt, trots olika försök. Det finns olika triggers som kan göra det svårt för dig att gå upp i vikt, trots att du ätit stora portioner, såsom genetik, för mycket aktivitet, att ha en kronisk sjukdom, till att uppleva stresstillstånd.

Förutom att träna behöver du också lägga om din kost så att du kan känna viktökning naturligt. Inte bara det, glöm inte att äta de bästa typerna av mat som kan hjälpa dig gå upp i vikt naturligt.

1.Rött kött

Rött kött är en av de bästa livsmedel som kan hjälpa dig gå upp i vikt. Detta beror på att rött kött innehåller leucin som kan stimulera muskelproteinsyntesen och tillföra ny muskelvävnad. Denna muskelökning kan hjälpa dig gå upp i vikt. Kaloriinnehållet i rött kött är också ganska högt, runt 456 kalorier och 49 gram protein.

2.Avocado

Det är inget fel med att konsumera avokado för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Denna frukt innehåller enkelomättade fettsyror och tillräckligt höga kalorier cirka 200 kalorier. Genom att äta avokado kan du öka ditt kaloriintag för att gå upp i vikt och möta de näringsbehov som kroppen behöver. En avokado innehåller kalium, vitamin K och även fiberrik.

Läs också : För tunn kropp? Detta är orsaken och hur man kan övervinna den

3. Mjölk

Mjölk är en typ av dryck som kan hjälpa dig att gå upp i vikt naturligt. Att konsumera mjölk regelbundet är bra för att tillgodose behoven av protein, kolhydrater och fett. Mjölk är också en källa till kalcium och andra vitaminer som kroppen behöver.

4. Potatis

Potatis är en typ av mat som innehåller stärkelse. Stärkelsehalten i potatis kan hjälpa dig att öka tillväxten av muskelvävnad, samt gå upp i vikt naturligt och hälsosamt.

5. Pasta

Naturligtvis gillar nästan alla pasta eftersom tillagningsprocessen är ganska enkel. Pasta är en typ av mat som innehåller mycket kolhydrater, så det är bra för att hjälpa dig gå upp i vikt. Lägg bara till din favoritost och dina favoritgrönsaker, så kan du njuta av lunch eller middag med pasta.

För att ta reda på ett hälsosamt matmönster som kan köras är det inget fel med att använda en applikation och fråga läkaren direkt om den kost och näringsintag som behövs. Kom igen, ladda ner nu via App Store eller Google Play!

Akta dig för viktminskning

Bör inte underskatta tillståndet av kroppsvikt som är för låg. Nästan samma sak som att vara överviktig, är undervikt också benäget att få en person att uppleva olika hälsoproblem som är ganska farliga, till exempel:

  1. Undernäring som kan orsaka störningar i kroppens funktioner.
  2. Minskad immunitet gör en person mer mottaglig för exponering för virus, bakterier och andra sjukdomar.
  3. Att vara underviktig ökar risken för infertilitet hos kvinnor. Faktum är att undervikt kan orsaka menstruationsstörningar.

Läs också : 5 sporter för smala människor som vill bli tjocka

Det är några av de hälsoproblem som kan uppstå när du är underviktig. Förutom att äta hälsosam mat bör du träna regelbundet för att bygga muskler, så att du kan gå upp i vikt på rätt sätt. Glöm inte att tillgodose behoven av vatten, men undvik att dricka för mycket innan du äter.

Referens:
Healthline. Tillgång till 2020. De 18 bästa hälsosamma livsmedel för att gå upp i vikt snabbt.
Medicinska nyheter idag. Tillgång till 2020. Hur går du upp i vikt snabbt och säkert?
Mycket bra passform. Åtkomst 2020. 8 bästa livsmedel för att hjälpa dig gå upp i vikt.
National Health Service. Hämtad 2020. Underviktiga vuxna.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found