Är det sant att äta Nasi Uduk inkluderar en hälsosam frukost?

, Jakarta – Frukost är viktigt att göra för att tillgodose närings- och energibehovet innan du genomgår en dags aktiviteter. Nasi uduk är en av indonesernas favoritfrukostmenyer. Nasi uduk är ris som tillagas med kokosmjölk för att ge en mer smakrik smak.

En portion nasi uduk består vanligtvis av ägg, tempeh orek, kycklingnudlar eller vermicelli, chilisås och kex. Du kan välja olika sorters tillbehör efter eget tycke. Förutom en mängd olika tillbehör, är Nasi Uduk en idealisk näringsrik frukost eller är det inte en hälsosam frukost?

Läs också: Viktigt för kroppens hälsa, här är fyra fördelar med frukost

Är det sant att Nasi Uduk är en hälsosam frukost?

Nasi uduk är mat tillagad med kokosmjölk och serveras med en mängd olika tillbehör. Så naturligtvis är den här menyn väldigt mättande. Nasi uduk är dock ingen hälsosam frukost. En hälsosam frukost måste vara uppmärksam på portionen och näringen av maten i den, så att den ger tillräckligt med energi för dina aktiviteter under hela dagen.

Att döma av tillbehören som serveras innehåller Nasi uduk redan ganska höga kolhydrater på grund av kokosmjölken i den. När ris uduk ställs intill olika andra tillbehör, kan du föreställa dig hur många gånger kolhydraterna du kommer att få i en portion nasi uduk? Dessutom ökar extra stekt mat också fettnivåerna i kroppen.

Att äta nasi uduk till frukost då och då är inga problem, men låt det inte bli en vana, okej? Börja uppmärksamma portionen och näringen i varje mat du äter för att möta näringsbehoven i kroppen.

Läs också: Regelbunden frukost, bra för hälsan?

Hälsosam frukost tips du kan prova

Om du fortfarande är förvirrad över att välja en frukostmeny, försök att titta tillbaka på den befintliga frukostmenyn. Lanserar från Vardagshälsa, Här är några idéer för att börja dagen rätt:

  • Spannmål. Spannmål innehåller mycket fibrer för att öka energin och få dig att känna dig mätt längre. Du kan lägga till flingor med ett stänk av granola, banan och lättmjölk eller vanlig yoghurt. Denna kombination ger ett bra intag av fibrer, protein samt kalcium och kalium.
  • Yoghurt. Yoghurt innehåller probiotika som är bra för matsmältningen. För att inte vara för enformig kan du blanda yoghurt med bär, honung och ett stänk av mandel. Dessa livsmedel är rika på protein för att hjälpa dig att känna dig mätt längre.
  • Smoothies. Det är ett livsmedel rikt på protein, kalcium och fyllning. Du kan välja vilken frukt du vill göra smoothies. Tillsätt yoghurt, honung eller lite socker för extra smak.
  • Ägg. Grunda ägg, äggröra eller omeletter är enkla frukostmenyer att laga. För extra näring, fyll omeletten med grönsaker eller kött.
  • Grönsaker. Sauterade grönsaker på morgonen kan också vara en enkel hälsosam frukostidé. Du kan göra wokad broccoli, grönkål, spenat eller andra sorters grönsaker som du gillar.

Läs också: Kan du hålla dig frisk även när du äter Nasi Padang?

Det är en idé om en hälsosam frukostmeny som du kan prova. Om du har hälsoproblem, prata med läkaren via appen relaterat till hantering. Du behöver inte åka till sjukhuset, du kan prata med läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal via app . Kom igen, ladda ner just nu!

Referens :

Healthline. Tillgång 2020. De 12 bästa matarna att äta på morgonen.
Vardagshälsa. Åtkomst 2020. 10 hälsosam frukostidéer.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found