, Jakarta - Frukt och grönsaker ger en mängd olika fördelar för kroppen, eftersom de innehåller massor av fibrer och näringsämnen. Vid fasta rekommenderas starkt att äta frukt och grönsaker, eftersom de är rika på fördelar som kan stödja olika aktiviteter under fastan.

Dessutom kan vanligtvis förändringar i kost och dagligt liv förändras på grund av fasta. Att dricka vatten som bara kan drickas vid vissa tider eller förändringar i sömnmönster kan göra dig förstoppad och uttorkad. Konsumtion av frukt och grönsaker under fasta kan hjälpa till att minska dessa saker.

Läs också: Enkla sätt att förhindra uttorkning

Uttorkningsfri för längre tillfredsställelse

Det nämndes redan hur viktigt det är att äta frukt och grönsaker medan man fastar. Så, vilka är de faktiska fördelarna med att äta frukt och grönsaker när du fastar?

1. Hjälper till att hålla din kropp återfuktad

Fasta kan uttorka kroppen. Att äta frukt och grönsaker på suhoor och iftar kan hålla kroppen återfuktad. Detta beror på att frukt och grönsaker innehåller mycket vatten.

2. Känn dig mätt längre

Det höga fiberinnehållet i frukt och grönsaker kommer att överleva i tarmarna vilket kommer att påverka stabiliteten i magen. Detta kommer att få en person att känna sig mätt längre.

3. Hjälper till att upprätthålla kroppens kondition

Genom att äta frukt och grönsaker kommer kroppens behov av vitaminer, mineraler och fibrer att tillgodoses. Kroppen kommer att kännas vältränad under dagen.

4. Behåll kroppens uthållighet

Du kan välja frukt och grönsaker med hög vattenhalt, så att de lätt tas upp av kroppen. Fiber i grönsaker och frukt är användbara för att upprätthålla sockernivåerna i kroppen. Dessutom tjänar fiber till att hjälpa matsmältningen att fortsätta fungera korrekt.

Rekommenderade frukter och grönsaker som konsumeras under fasta

Brist på vätska, brist på sömn plus det stekheta vädret under fastan gör att huden blir torr och matt. Följande typer av frukt och grönsaker bör konsumeras i gryningen och iftar för att hålla huden återfuktad och kroppen vältränad.

Läs också: 4 fördelar med fasta för hälsan

1. Spenat

Innehållet av vatten, antioxidanter, vitamin C, A och K i spenat kan ersätta bristen på vatten i kroppen under fasta. Enkelt bearbetad till klar spenat har den gett styrka till kroppen och fräschör till huden.

2. Broccoli

Denna grönsak är effektiv för skönhet och hälsa. Broccoli är rik på antioxidanter som är användbara för att bibehålla hudens fuktighet. Dessutom hjälper C- och E-vitamin i broccoli till produktionen av kollagen, så huden är alltid fräsch vid fasta.

3. Vattenmelon

Denna frukt innehåller 90 procent vatten. Genom att äta vattenmelon kommer energin att fyllas på utan att behöva äta överdrivet söta rätter. Vattenmelon kan också ge tillräckliga vattenreserver i kroppen, så att huden inte torkar ut.

4. Rädisa

Vit rädisa, rik på vatten, C-vitamin och antioxidanter som bibehåller hudens elasticitet och fräschör.

5. Papaya

Denna frukt är också bra att äta i gryningen eller iftar. Den höga vatten- och C-vitaminhalten i papaya kan övervinna problem med torr hud samtidigt som den gör den ljusare.

6. Avokado

Avokado är en källa till naturliga fuktkrämer, nämligen vitamin E och antioxidanter. Avokado kan vara en alternativ meny för sahur och iftar samt ett substitut för kolhydrater eller ris.

Läs också: Hälsosam Suhoor, prova att konsumera dessa 5 grönsaker

Förutom att äta frukt och grönsaker kan du även lägga till multivitaminer eller kosttillskott som du kan köpa i Hälsobutiken . Din beställning kommer att levereras till din destination på mindre än en timme. Så du behöver inte bry dig om att lämna huset längre. Kom igen, ladda ner applicera omedelbart i App Store eller Google Play!

Referens:

US News Health. Tillträde 2021. Intermittent fasting: Foods to Eat and Avoid.

Spa drömmar. Tillgänglig 2021. Frisk kroppsrengöring med fruktfasta.

Bättre hälsokanal. Tillträde 2021. Frukt och grönsaker.