leftforwork.com

, Jakarta – Även om det ser enkelt ut och ofta görs i dagliga aktiviteter, visar det sig att promenader har många hälsofördelar, du vet. Faktum är att promenader ingår i den typ av lätt träning som kan göras när som helst och var som helst. Inte bara det, regelbunden promenad kan också hjälpa till att bränna överskott av kalorier, öka uthålligheten och göra ditt hjärta friskare.

Tyvärr släppte ett antal forskare från USA 2017 resultaten av en studie som sa att indoneserna var de lataste att gå. Undersökningen genomfördes genom att undersöka mobiltelefondata från hundratusentals människor runt om i världen. Baserat på denna observation sägs indoneserna vara de lataste invånarna att gå, vilket bara är cirka 3 513 steg per dag. Medan det land som har den flitigaste befolkningen till fots är Hong Kong. Invånare i detta land sägs kunna gå upp till 6 880 fot varje dag. Så, hur många steg behöver du på en dag för att hålla dig frisk?

Många hälsoexperter runt om i världen råder vuxna att gå minst 10 000 steg på en dag. Vanan att gå sägs ge hälsofördelar för kroppen som helhet. Det är dock fortfarande en fråga om debatt bland experter. Vissa säger att promenader verkligen är en vana som kan ge hälsosamma fördelar. Därför behövs ingen referens om hur många steg som ska tas per dag.

Det betyder att du rekommenderas att gå så mycket som möjligt. Även om du är en mycket upptagen person eller en kontorsanställd som tillbringar mycket tid bakom datorn, är promenader fortfarande viktigt. Du kan stjäla tid under din lunchrast, till exempel genom att gå med kollegor till ett ställe att äta på eller en restaurang du vill gå till.

Dessutom kan du också utnyttja tiden mitt i jobbet för att bara ta en liten promenad. Upp och ner för trappor, runt byggnader eller medvetet leta efter en omväg för att gå på toaletten är alla sätt som kan göras för att spara antalet steg på en dag.

Hälsosamma fördelar med promenader

Promenader är en enkel aktivitet som kan ge många fördelar för kroppen. Så, för att inte vara lat för att gå längre, måste du veta vad som är fördelarna!

1. Öka immuniteten

Regelbunden promenader kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar så att du inte blir sjuk, särskilt influensa. Att vänja sig vid att gå kan verkligen förebygga sjukdomar. En studie av mer än 1 000 män och kvinnor fann att personer som promenerade minst 30 minuter om dagen under 5 dagar i veckan hade färre förkylningar.

2. Minska risken för demens

Utöver kroppen kan promenader också ge fördelar för hjärnan. En av dem är att förbättra minnet och hjärnans förmåga att fokusera. Inte bara det, för personer som är äldre kan promenader så långt som 11 km per vecka bidra till att minska risken för att hjärnan krymper.

3. Minska ledvärk

Fördelarna med att gå har också en effekt på lederna eftersom det kan skydda lederna, särskilt knän och höfter som är mest mottagliga för artros. Fördelarna med att gå kan också hjälpa till att smörja lederna och bygga muskler.

Har du ett hälsoproblem och behöver omedelbart råd från läkare? Använd appen bara! Det är lättare att kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få rekommendationer för att köpa läkemedel och tips om hur du upprätthåller hälsan från en betrodd läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play.

Läs också:

• Lär känna fördelarna med att gå varje dag
• Bli av med stress genom att gå efter Suhoor
• Vanan att gå kan hjälpa till att upprätthålla hjärnans hälsa