Här är 4 sätt att behandla sömnapné
, Jakarta - Någon som har svårt att andas medan han sover är mest sannolikt att bli sjuk sömnapné eller sömnapné. Detta tillstånd uppstår eftersom luftvägarna upplever obstruktion orsakad av förträngning av halsväggen. Som ett resultat får kroppens organ, inklusive hjärnan, inte tillräckligt med syre.
När en person sover slappnar musklerna i halsen av och stör normalt inte andningen. Men hos personer med sömnapné är musklerna för svaga, vilket blockerar de inkommande luftvägarna och stör andningen.
Störningar hos den drabbade sömnapné Det finns två typer, nämligen hypopné och apné. Hypopné andning uppstår när luftvägarna smalnar av med mer än 50 procent. Detta tillstånd kan göra andningen långsam och kort som varar i cirka 10 sekunder.
Vidare uppstår andningsapné eftersom den inkommande luftvägen är blockerad i cirka 10 sekunder. När detta händer ger hjärnan order att vakna för att ta ett andetag, eftersom syrehalten minskar. Detta kan inträffa hela natten hos personer med sömnapné.
Hur man mäter svårighetsgrad sömnapné Man kan göra med hur ofta sjukdomen återkommer inom en timme. På en mild nivå uppstår andningsbesvär så mycket som 5-14 gånger i timmen. Sedan, för en måttlig nivå, kan störningen uppstå 15 till 30 gånger i timmen. Men i svåra nivåer kan denna andningsstörning inträffa mer än 30 gånger inom en timme.
På grund av dessa saker, sömnapné kan vara mycket störande sömntimmar och kan även utgöra en fara för den drabbade. Därför, om du har en störning sömnapné, Du måste veta hur man behandlar denna sjukdom. Det finns flera behandlingssätt som du kan göra utan hjälp av en läkare, nämligen:
Gå ner i vikt
Ett sätt att behandla sömnapné är att gå ner i vikt. Luftvägarna kan blockeras av mängden fett som har samlats, vilket gör det svårt för kroppen att andas medan du sover. När fettet i kroppen minskar blir trycket på luftvägarna mindre. På så sätt blir det lättare för lungorna att andas luft.
Side Sleep
Att sova på sidan kan också vara ett sätt att behandla sömnapné . Genom att sova på sidan kan luft lätt komma in i luftvägarna. Trots det kanske du också känner dig trött när du sover på sidan. En person kommer att få svårare att andas när han sover på mage. Sedan, när du intar en liggande sovställning, kommer jordens tyngdkraft att göra tungan nere, vilket blockerar luftintaget.
Tränar
Träning kan vara användbart för att träna andning, vilket är ett sätt att behandla det sömnapné . Vid träning kan andningsmusklerna fungera bättre och normalt. Dessutom kan regelbunden träning gå ner i vikt, så fett kommer inte att samlas. Träning kan också göra kroppen trött, så att du kan sova bättre.
Sluta röka
Att sluta röka kan också ha god effekt på behandlingen sömnapné . Genom att röka kommer sömnkvaliteten att påverkas och lungornas arbete kan bli tyngre, vilket orsakar sömnapné . Därför rekommenderas det för dig som är rökare att sluta med denna vana. Som bekant kan rökning ha en negativ inverkan på kroppens hälsa.
Det är 4 sätt att behandla sömnapné . Om du har några frågor om sömnapné , läkare från redo att hjälpa till. Kommunikation med läkare kan göras enkelt genom Chatt eller Röst / Videosamtal . Du kan också köpa medicin på . Du behöver inte lämna huset, din beställning kommer inom en timme. Kom igen, ladda ner appen finns nu på App Store och Google Play!
Läs också:
- Underskatta inte snarkning medan du sover, det kan störa hälsan
- Sömnapné Sömnstörningar, kan orsaka hjärtsjukdomar och stroke
- Erkänn egenskaperna hos sömnapné hos barn
