Vikten av att ta hand om mental hälsa från tidig ålder
, Jakarta - Mental hälsa är lika viktig som fysisk hälsa. En sund och positiv mentalitet gör att kroppen fungerar ordentligt och hjälper till att ha sociala kontakter med andra. Psykisk hälsa inkluderar vårt känslomässiga, psykologiska och sociala välbefinnande. Det påverkar hur du tänker, känner och agerar. God mental hälsa hjälper också till att avgöra hur man hanterar stress, relaterar till andra och gör val.
Läs också: Dålig ekonomi kan störa mental hälsa?
Psykisk hälsa är viktig i alla skeden av livet, från barndomen, tonåren till vuxen ålder. Att hålla sinnet friskt är därför en viktig del av vår övergripande hälsa och välbefinnande. Här är några tips för att bibehålla mental hälsa och välbefinnande som du behöver känna till:
Tillbringa tid med vänner, nära och kära och människor du litar på;
Prata eller uttrycka känslor regelbundet;
Minska alkoholkonsumtionen;
Undvik droganvändning;
Håll dig aktiv och ät bra;
Utveckla nya färdigheter och förmågor du redan har;
Slappna av ofta och njut av hobbyer;
Sätt upp realistiska mål;
Spara din tid;
Få professionell hjälp om du behöver det;
Få tillräckligt med sömn.
Tidig varning när mental hälsa är nedsatt
När vår mentala hälsa äventyras kan vårt tänkande, humör och beteende påverkas. Många faktorer bidrar till psykiska problem, såsom biologiska faktorer, livserfarenheter och familjehistoria. Alla har upplevt psykiska problem. Detta är normalt under denna fas av livet.
Läs också: Ung och kritisk, dags att ta hand om mental hälsa
Om du eller någon du känner upplever psykiska problem finns det ett antal beteenden som signalerar det. Att uppleva en eller flera av följande känslor eller beteenden är ett tidigt varningstecken för ett problem, som till exempel:
Äta eller sova för mycket eller för lite;
Att dra sig undan från människor och dagliga aktiviteter;
Ingen ande;
Att känna sig avtrubbad eller meningslös;
Har oförklarlig smärta;
Att känna sig hjälplös eller hopplös;
Röka, dricka mer än vanligt;
Användning av illegala droger;
Att känna sig ovanligt förvirrad, glömsk, rastlös, arg, irriterad, orolig eller rädd;
skrika eller slåss med familj och vänner;
Upplever allvarliga humörsvängningar, vilket orsakar problem i relationer;
Har tankar och minnen som hela tiden kommer fram och tillbaka och som inte kan ta sig ur ditt huvud;
Att höra röster eller tro saker som inte är sanna;
Funderar på att skada dig själv eller andra;
Oförmåga att utföra dagliga sysslor som att ta hand om barn eller börja arbeta eller skolan.
Läs också: Shopping för att lindra stress Tecken på hälsoproblem?
Lär dig mer om specifika psykiska problem och hur du söker hjälp. Har du andra frågor om psykisk hälsa, fråga en psykiater och psykolog via . Genom applikationen kan du kontakta en psykiater när som helst och var som helst via e-post Chatt , och Röst/videosamtal .