Skäl för seniorer att äta avokado
"Avocado har en mjuk köttstruktur och ger många fördelar för att stödja kroppens hälsa. Inte bara läcker att äta, avokado är faktiskt fördelaktigt för hälsan hos barn, vuxna och äldre."
Jakarta - Med stigande ålder sker en minskning av vissa kroppsfunktioner. Immuniteten minskar också, så det är inte förvånande att äldre är mer mottagliga för vissa hälsoproblem. Det vill säga att det är väldigt viktigt att fortsätta tillämpa en hälsosam livsstil och kost så att kroppens hälsa bibehålls.
Konsumtion av frukt är ett sätt att implementera en hälsosam kost för äldre. Avokado är en frukt som rekommenderas för konsumtion. Tydligen finns det många fördelar med denna frukt för att stödja hälsan hos den äldre kroppen, inklusive:
- Stöder kardiovaskulär hälsa
Avokado är rik på kalium och enkelomättade fetter. Andra viktiga näringsämnen, som kalium, hjälper till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och njursvikt. Dessutom kan avokado också minska triglycerider och dåliga kolesterolnivåer och öka det goda kolesterolet.
Läs också: Ett unikt och hälsosamt sätt att äta avokado
- Stöder ögonhälsa
Avokado är en källa lutein och zeaxantin vilket är väldigt bra. Dessa fytonäringsämnen är viktiga för den övergripande ögonhälsan. Avokado kan också minska risken för att utveckla åldersrelaterad grå starr och makuladegeneration.
- Hjälper till att lindra artritsymtom
Många äldre upplever ledvärk på grund av degenerativ artrit. Avokado innehåller höga halter av fytosteroler, antioxidanter och omega-3-fettsyror som har antiinflammatoriska effekter och kan minska artritrelaterad smärta.
- Erbjuder bra fibrer och fett
Avokado innehåller mycket fibrer som kan hjälpa till att hålla en hälsosam vikt. Dessutom främjar fiber också regelbundenhet och övergripande matsmältningshälsa. Dessutom hjälper de hälsosamma fetterna i avokado kroppen att absorbera andra näringsämnen, som vitamin A, D, E och K.
Läs också: 7 bra avokado näringsämnen för hälsan
- Minskar cancerrisken
Avokados antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper kan minska risken för oral-, prostata- och hudcancer. Det fytokemiska innehållet i avokado kan göra att cancerceller slutar växa och så småningom dör. Avokado kan också vara ett bra fruktintag eftersom de har en gynnsam effekt under cellgiftsbehandling, nämligen ökande halter av antioxidanten glutation som ofta går förlorad under behandlingen.
- Hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt
Att äta avokado kan hjälpa äldre att äta färre kalorier eftersom fibrerna i avokado håller kroppen mätt längre. Inte nog med det, dess höga fiber och låga kolhydratinnehåll är två saker som borde hjälpa dig att gå ner i vikt, åtminstone i samband med en matbaserad hälsosam kost.
- Innehåller hjärthälsosamma enkelomättade fettsyror
Avokado är ett livsmedel med hög fetthalt. Faktum är att 77 procent av kalorierna i det kommer från fett, vilket gör det till en av de fetaste växtbaserade livsmedel någonsin. Denna frukt innehåller dock inte bara fett. Majoriteten av fettet i avokado är oljesyra, en enkelomättad fettsyra som är huvudkomponenten i olivolja och som tros ha olika fördelar.
Oljesyra har kopplats till minskad inflammation och har visat sig ha gynnsamma effekter på gener kopplade till cancer. Fettet i avokado är också resistent mot oxidation orsakad av värme, vilket gör avokadoolja till ett hälsosamt och säkert val för matlagning.
Läs också: Fördelarna med avokado som en naturlig ansiktsmask
Det var några av fördelarna med avokado som är bra för att stödja hälsan hos den äldre kroppen. Glöm inte, se till att du har det ladda nerAnsökan Ja, så om ovanliga symtom dyker upp i din kropp kan du omedelbart be din läkare om den bästa behandlingen.
