leftforwork.com

Jakarta – Alla behöver en bekväm och kvalitetssömn, så att kroppen känns fräsch när du vaknar på morgonen. Detta gäller givetvis bebisar. Men är det bättre för bebisar att sova i ett mörkt eller ljust rum?

Vissa människor antar att barnets sovrum ska få tillräckligt med ljus hela dagen, så att han inte blir förvirrad mellan dag och natt. Några andra tycker dock att bebisens sovrum ska vara mörkt. Vilket antagande är korrekt?

Läs också: Har ditt barn svårt att sova? Var medveten om risken för denna sjukdom

Se till att rummet inte är för mörkt eller för ljust

Liksom vuxna har barnets kropp en biologisk process som roterar i 24 timmar. När en nyfödd föds kan barnets inre klocka fortfarande inte anpassa sig till dag- och nattcykeln. Det vill säga att det tar tid för barnet att anpassa sig.

Därför, under de första månaderna av livet, är spädbarn fortfarande förvirrade över skillnaden mellan dag och natt. Speciellt om barnet är på en mörk eller ljus plats för länge.

Att vara i ett barns sovrum som är ljust på natten är också känt för att göra det svårt för bebisar att sova. Anledningen, eftersom ljuset eller solljuset som stimulerar det mänskliga ögat är det som reglerar kroppens inre klocka för att vakna eller sova.

Antagandet att ett mörkt babysovrum får en baby att sova bättre är sant. Det finns dock en risk att barnet kommer att gråta av rädsla för att vara i ett mörkt rum. Så lösningen är att använda en nattlampa för att göra rummet inte för ljust och inte för mörkt.

Läs också: Lär känna sömnhygien, tips för att få barn att sova gott

Om valet av en nattlampa för barnkammaren, Ariel A. Williamson, en psykolog och medlem av Sleep Center vid avdelningen för psykiatri och barn- och ungdomsbeteendevetenskaper vid Children's Hospital of Philadelphia, på sidan Pediatriska sömnrådet , föreslå några överväganden.

Se först till att nattlampan som används inte behöver involvera någon elektronik. Undvik till exempel att använda en surfplatta eller mobiltelefon med en sömnljusapplikation eftersom ljuset från elektroniska varor faktiskt kommer att störa barnets sömn.

Se sedan också till att sömnlampan du väljer kan lysa hela natten. Dessutom, om du bestämmer dig för att använda en nattlampa som är utrustad med vaggvisa, se också till att ljuset kan lysa hela natten.

Läs också: Detta är en viktig anledning till varför barn bör ta en tupplur

Bebisens sömnvanor kan förändras

Även om vissa bebisar tenderar att vara rädda för att sova i ett mörkt rum, kommer vanligtvis deras sömnvanor att förändras när de blir äldre. Bebisar runt 6 veckor är i allmänhet svårare att söva i ett ljust rum.

Speciellt om du utrustar ett barns sovrum med olika leksaker, kommer det att finnas många saker som kommer att locka hans uppmärksamhet. Så när barnet i den åldern börjar se svårare att sova i ljusa rumsförhållanden, kan du försöka söva honom i ett mörkt rum.

Eftersom alla barn är olika, och även deras vanor kan förändras, är det viktigt att ta reda på det själv genom att observera barnet. Observera hur han reagerar när han sövs i det mörka rummet, oavsett om han är rädd eller sover bekvämt. Vice versa.

Om ditt barn ofta verkar rastlöst under sömnen, utan uppenbar anledning, eller har hälsoproblem, bör du omedelbart tala med din läkare. Du kan också ladda ner Ansökan att prata med en läkare, när som helst och var som helst.

Referens:

The Baby Sleep Site. Tillträde 2020. Ska ditt barn ta en tupplur i ett ljust eller mörkt rum?

Pediatriska sömnrådet. Tillträde 2020. Ska jag sätta en nattlampa i hans rum?

Friska barn. Åtkomst 2020. AAP stöder riktlinjer för sömn för barn.