6 effektiva tips för att övervinna vanan att bita naglar
Jakarta – Nagelbitning är en av de dåliga vanorna som är ganska vanliga. Denna vana kommer vanligtvis att göras automatiskt när personen känner sig nervös, orolig eller uttråkad. Det är därför som nagelbitning sägs vara nära besläktad med psykiska problem.
Vanan att bita naglar måste dock stoppas omedelbart, eftersom det kan vara farligt. Till exempel, om den bitna nageln inte är ren, kommer bakterier att komma in i kroppen och orsaka infektion. För att inte tala om problemen med naglarna som kan uppstå. Vad är då ett effektivt sätt att bryta denna vana?
Läs också: Hälsoproblem kan ses från formen på naglarna
Prova dessa tips för att övervinna vanan att bita på naglarna
Att bryta en vana är verkligen inte lätt. Men om du vill stoppa det omedelbart måste du börja omedelbart. Här är några tips som kan göras för att övervinna vanan att bita naglar:
1. Ta reda på vad som orsakar det
Innan du börjar begränsa vanan att bita på naglarna bör du först ta reda på vad som gör att du gör denna vana. Enligt klinisk psykolog och grundare Institutet för kognitiv beteendeterapi i Kalifornien, Paul DePompo, är en vanlig faktor som får någon att bita på naglarna att inte vilja tänka för mycket, fundera över ett problem eller en vana som att tugga något.
Så försök komma ihåg igen när du kommer att börja bita på naglarna, oavsett om du är stressad på jobbet, medan du tittar på TV eller när du känner dig orolig. Efter att ha känt till orsaken måste du minska vanan att bita på naglarna som dyker upp när du är i den situationen. Detta måste naturligtvis göras långsamt.
Läs också: Naglar är ofta trasiga, kanske är dessa 5 saker orsaken
2. Be om hjälp från nära personer
Om du vill förändras till det bättre kan du börja med att göra medvetenhet och ett seriöst engagemang för att sluta. Ett sätt är att be de närmaste som vänner och familj att stoppa dig när du börjar se ut som att du vill bita på naglarna. Detta kommer att öka dina chanser att framgångsrikt bryta nagelbitningsvanan.
3. Se till att dina naglar alltid är korta
Vanan att bita naglar uppstår ofta när naglarna är långa så de är lätta att bita. Försök därför att alltid klippa naglarna korta, så att du får svårt att bita dem.
4. Nagelmanikyr
Personen som gör behandlingen manikyr vanligtvis kommer att ta mer omsorg och underhålla sina naglar. Om du försöker bryta vanan att bita på naglarna är att göra en manikyr ett sätt du kan försöka hjälpa till att stoppa vanan att bita på naglarna. Detta beror på att tiden, pengarna och ansträngningen som offras när man gör en manikyr kan förhindra lusten att bita naglarna.
5. Använd nagellack
Förutom att göra en manikyr, försköna dina naglar med hjälp av färgat nagellack kan också testas för att hjälpa dig att övervinna vanan att bita på naglarna. Användningen av nagellack gör att naglarna blir obehagliga och till och med tenderar att bli bittra när de bits.
Läs också: Den dåliga effekten av nagelbitningsvanor för hälsan
6. Fokusera på endast ett finger
enligt American Academy of Dermatology Om du har svårt att bryta vanan att bita på naglarna om du applicerar den direkt på alla naglar, kan du bryta denna vana långsamt, från ett finger till ett annat. Efter att ha lyckats bryta denna vana på en nagel och hållit på under lång tid, försök att gå vidare till nästa nagel.
Det är några tips som du kan försöka övervinna vanan att bita på naglarna. Om du har lyckats bryta denna vana, behåll den. För den här vanan kan hända igen i framtiden. Om du har svårt att övervinna vanan att bita på naglarna kan du be om råd från en psykolog i ansökan när som helst.
