Gillar att prata med dig själv, är det verkligen ett tecken på psykiska störningar?
"För att hjälpa till att fokusera, ibland gillar en person att prata med sig själv. Även om barn gör denna vana kan det vara ett kraftfullt sätt för dem att utveckla språket. Men om denna vana att prata själv är resultatet av hallucinationer, så är detta ett tecken på en psykisk störning.”
, Jakarta – Ibland associerar människor ofta vanan att prata med sig själva eller självprat med psykiska problem. Men de flesta experter anser att detta är ganska normalt i alla åldrar, till och med fördelaktigt under vissa omständigheter.
Experter definierar det själv–prata är ett verbalt uttryck för en inre position eller övertygelse, vilket innebär att uttrycka inre känslor, icke-verbala tankar och intuitioner om en situation genom tal. Personen tänker också bara rikta sina ord till sig själv.
Även om barn ofta pratar med sig själva, bör det inte vara ett bekymmer för föräldrar eller vårdgivare. För det här kan vara ett sätt att utveckla språket, hålla sig stimulerad under inlärningsprocessen och förbättra prestanda när man slutför uppgifter. Vanan att prata själv kan fortsätta i vuxen ålder och är i allmänhet inget problem.
Läs också: Känna till fördelarna med självsamtal för att upprätthålla mental hälsa
Finns det några fördelar med självprat?
Självprat kan ha vissa fördelar. Det utgör ingen betydande hälsorisk, såvida inte en person också upplever andra symtom på ett psykiskt tillstånd, såsom hallucinationer.
När du utför en uppgift med en uppsättning instruktioner, självprat kan förbättra kontrollen över uppgifter, koncentration och prestation. Det kan också förbättra problemlösningsförmågan.
En studie av Quarterly Journal of Experimental Psychology forska hur självprat påverka den visuella sökuppgiften. Fynden tyder på att det kan hjälpa en person att hitta den snabbare om man pratar med sig själv när man letar efter ett specifikt föremål, till exempel en borttappad föremål, kläder eller nyckel, eller försöker hitta en produkt i mataffären.
Forskning tyder också på att det kan finnas fördelar med att göra självprat under träning, beroende på hur personen pratar med sig själv och vad den säger. Att till exempel prata med dig själv på ett motiverande eller instruerande sätt kan förbättra prestationen. Dock trots att självprat Negativitet kan öka motivationen inom sport, men det kanske inte förbättrar prestationsförmågan.
Läs också: Frekventa hallucinationer? Kanske har du paranoid schizofreni
När ska man oroa sig?
Vissa människor undrar om frekvent självprat tyder på att de har ett underliggande psykiskt tillstånd, men det är vanligtvis inte fallet. Personer med psykologiskt påverkande tillstånd som schizofreni kan tyckas prata med sig själva, detta uppstår vanligtvis som ett resultat av hörselhallucinationer. De pratar med andra ord ofta inte för sig själva, utan svarar på röster som bara de kan höra.
Om du hör röster eller upplever andra hallucinationer bör du omedelbart söka professionell hjälp. En utbildad terapeut kan erbjuda medkännande vägledning och hjälpa till att utforska potentiella orsaker till dessa symtom. En terapeut kan också erbjuda stöd om du:
- Jag vill sluta prata med mig själv, men kan inte bryta vanan själv.
- Känner dig deprimerad eller obekväm att prata med dig själv,
- Erfarenhet mobbning eller annat stigma för att prata med dig själv.
Om du försöker bryta denna vana kan du också fråga en psykolog på . En psykolog hjälper dig att övervinna denna vana med flera terapier som du kan prova. De kan också ge några relaterade förslag för att lösa det här problemet.
Läs också: Orsaker till sluddrigt samtal kan vara ett symptom på psykos
Sätt att bryta vanan att prata själv
Återigen, det är inget fel med att prata med sig själv. Men om du gör det regelbundet på jobbet eller andra platser som kan irritera andra, kanske du vill sluta eller åtminstone minska denna vana. Här är några sätt att bryta vanan att prata med dig själv:
Skapa en journal
Att inte bara prata med dig själv, journalföring kan också hjälpa. Att skriva ner dina tankar, känslor eller något annat du vill utforska kan hjälpa dig att brainstorma potentiella lösningar och hålla reda på vad du har provat.
Ställ frågor till andra istället
Du behöver inte alltid prata med dig själv för att försöka lösa ett visst problem, utan istället bör du överväga att chatta med en kollega eller klasskamrat.
Avled uppmärksamheten
Om du verkligen behöver vara tyst kan du prova att tugga tuggummi eller suga på hårdgodis. Eller så kan du också försöka ta med dig en drink och ta en klunk när du försöker prata med dig själv.
Kom ihåg att detta är ganska vanligt
Om du råkar göra det, försök att inte känna dig generad. Även om du inte inser det så pratar de flesta med sig själva, åtminstone någon gång då och då.
