Smal trots att hon är gravid i 8:e månaden är detta Sandra Dewis hemlighet
, Jakarta – Glada nyheter kom från den indonesiska konstnären Sandra Dewi. För närvarande är kvinnan född i Pangkal Pinang gravid med sitt andra barn och är redan inne i sin 8:e graviditetsmånad. Men till skillnad från gravida kvinnor i allmänhet som upplever betydande viktökning, ser Sandra Dewi inte ut som en gravid kvinna eller inte tjock.
Detta gör naturligtvis nätanvändare blev avundsjuk på denna fru till Harvey Moeis. Vad är hemligheten med Sandra Dewi att hålla sig smal trots att hon är gravid i åttonde månaden? Låt oss ta reda på det här.
Du kan bli förvirrad över varför det finns kvinnor som omedelbart går upp i vikt, trots att de bara är i ett tidigt skede av graviditeten. Men det finns också vissa kvinnor som håller sig smala medan de är gravida, inte ens ser ut som gravida. Egentligen är det mer eller mindre påverkat av genetiska faktorer.
Vissa kvinnor är "begåvade" med god genetik, så de är mindre benägna att gå upp i vikt under graviditeten. Speciellt om kvinnan före graviditeten hade en tunn kropp eller svårt att feta. Jo, Sandra Dewi är en av kvinnorna som har bra genetik, så hennes vikt förändras inte för mycket under graviditeten.
Men du kan faktiskt hålla dig smal när du är gravid som Sandra Dewi. Följande är tips för att behålla ideal kroppsvikt under graviditeten:
1. Begränsa söta livsmedel
Inte ett fåtal gravida kvinnor som är sugna på söt mat under graviditeten, som glass, martabak, choklad och andra. Söt mat är utsökt och kan förbättra humöret, men söt mat kan också få mammor att uppleva drastisk viktökning.
Dessutom riskerar gravida kvinnor som ofta äter söt mat i stora mängder att utveckla graviditetsdiabetes. Begränsa därför konsumtionen av söta livsmedel. Om du vill äta något sött bör du äta frukt som innehåller naturligt socker.
2. Ät regelbundet och balanserat
När de går in i andra trimestern upplever de flesta gravida kvinnor vanligtvis inte illamående och kräkningar, så deras aptit tenderar att öka. Men mammor bör fortfarande behålla mönstret att äta tre gånger om dagen på en regelbunden basis med portioner vid behov vid samma tidpunkt varje dag.
Möt det näringsintag som behövs under graviditeten genom att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel. Inkludera mat som innehåller kolhydrater, protein, fett och vitaminer och mineraler som kan erhållas från frukt och grönsaker i mammans kost varje dag. Spendera rätt portion mat som du konsumerar så att du inte frestas att äta för mycket vid andra tillfällen.
Gravida kvinnor får fortfarande småäta, det rekommenderas till och med eftersom mamman inte ska vara i ett tillstånd av hunger, men man ska inte äta överdrivet mycket. Kom ihåg att mellanmål är ett komplement till de totala kalorier som mammans kropp behöver.
Läs också: 4 hälsosamma mellanmål för gravida kvinnor som inte fastar
3. Ändra vanor för att bli hälsosammare under graviditeten
Om mamman sällan tränade före graviditeten, inte gillade att äta frukt eller grönsaker, var lat för att dricka vatten och föredrog att dricka söta drycker eller stannade uppe sent, måste alla dessa vanor elimineras under graviditeten. Anledningen är att dessa dåliga vanor i hög grad påverkar viktökningen hos gravida kvinnor och fostrets hälsa.
Så börja ändra vanor för att vara hälsosammare under graviditeten, som att träna regelbundet, dricka tillräckligt med vatten, öka konsumtionen av grönsaker och frukt och minska mängden sockerhaltiga drycker. Denna metod är inte bara effektiv för att upprätthålla idealvikten för gravida kvinnor, utan håller också modern och fostret friska.
Läs också: 5 mest rekommenderade övningarna för gravida kvinnor
4. Tolka "Äta för 2 personer" klokt
"Graviditet betyder att äta för två" används ofta som en ursäkt för de flesta gravida kvinnor att äta mycket. Låt bli! Även om det i mammans mage finns andra levande varelser, betyder det inte att mamman måste äta så mycket som två portioner vuxna.
Denna metod har potential att få mamman att uppleva drastisk viktökning. Det verkliga syftet med att äta för två är att mamman ska äta med hänsyn till två personers näringsbehov. Det är inte den del av måltiden som har fördubblats.
Läs också: Topp 5 näringsämnen som mammor behöver under graviditeten
Tja, det är tips för att hålla sig smal när du är gravid som Sandra Dewi. Om gravida kvinnor är sjuka och behöver hälsoråd, använd bara appen . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
