2 livsmedel för att ersätta vitt ris för en hälsosam kost
, Jakarta - Vitt ris är en av de livsmedel som ofta anses vara obligatoriska för varje måltid, vare sig det är frukost, lunch eller middag. Faktum är att vitt ris innehåller ganska höga kalorier och glukos som inte är lämpligt för konsumtion om du är på en hälsosam kost. Därför, om du vill gå ner i vikt, är det bättre att minska eller ersätta konsumtionen av vitt ris med andra livsmedel.
Det är inte lätt att ändra dessa vanor, men det du måste komma ihåg är det slutliga målet du vill uppnå. Vissa livsmedel är lämpliga att äta som ersättning för vitt ris så att din kropp förblir optimal under hela dagen för aktiviteter, men kalorierna och glukosen som kommer in är mindre. Här är några substitut för vitt ris som du bör känna till!
Vitt ris substitut för en hälsosam kost
Vitt ris är en av de baslivsmedel som vanligtvis konsumeras av folket i Indonesien och flera andra länder runt om i världen. Även om många människor konsumerar det, säger många medicinska experter att innehållet i vitt ris inte är bra om någon är på en hälsosam kost. Detta beror på att de flesta av dessa livsmedel innehåller kolhydrater som kan öka vikten.
Många källor föreslår att du ersätter vitt ris med andra, hälsosammare livsmedel om du vill anta en hälsosam kost. När du fortfarande äter vitt ris kan insulinnivåerna stiga snabbt eftersom glukoshalten i det är ganska hög. Därför bör du känna till några typer av mat som kan ersätta rollen som vitt ris och innehållet är lämpligt för att genomföra en hälsosam kost. Här är några av dessa livsmedel:
1. Brunt ris
En av matersättningarna för vitt ris som ofta konsumeras när man kör en hälsosam kost är brunt ris. Detta ris anses vara det bästa substitutet eftersom det inte går igenom en poleringsprocess och dess fiber- och näringsinnehåll bibehålls intakt. Detta kan göra dig mättare under lång tid och antalet kalorier som kommer in i kroppen är också lägre än vitt ris. Denna metod kan vara det första steget om du vill gå ner i vikt.
Du kan också fråga läkaren från relaterat till rätt mat för att ersätta konsumtionen av vitt ris med varje tung måltid. Genom att få svar direkt från experter behöver du inte tvivla på de svar som ges. Det är väldigt enkelt, du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone dagligt bruk!
2. Shirataki ris
Många väljer också att konsumera shiratakiris när de genomgår ett hälsosamt kostprogram jämfört med vitt ris. Denna mat är gjord av konjakrot som är rik på fibrer som kallas glucomannan. Faktum är att 85 gram av denna typ av ris inte innehåller några kalorier. Därför är den lämplig för någon som anstränger sig hårt för att uppnå den ideala kroppsvikten.
Dessutom har glukomannaninnehållet i shiratakiris en positiv effekt på kroppens hälsa. En av dem är att bilda en skyddande barriär som kan hålla slemhinnan i tarmen frisk. Trots det behöver du fortfarande äta shiratakiris i stora mängder så att glukomannanhalten som kommer in i kroppen också är större.
Det är några av de hälsosammare ersättningarna för vitt ris, särskilt när du äter en hälsosam kost. Genom att säkerställa detta hoppas man att man snabbare kan behålla önskad vikt. Dessutom måste du fortfarande kombinera det med regelbunden träning och tillräcklig vila.
