Dricker du 8 glas vatten om dagen, myt eller fakta?
, Jakarta – Du måste ha hört talas om regeln om att dricka minst åtta glas om dagen. Men vet du var denna regel kommer ifrån? Är denna regel bara en myt eller finns det forskning som backar upp den? Lanserar från hälsolinje, Denna teori dök upp först 1945, när en forskningsorganisation släppte en rapport som anger att en genomsnittlig person behöver konsumera 1 milliliter vatten per kalori konsumerad mat.
Så för någon som äter 2 000 kalorier per dag betyder det att dricka 2 000 milliliter eller två liter vilket motsvarar åtta glas per dag. Ett annat ursprung till teorin om att dricka åtta glas om dagen tros också komma från en nutritionist vid namn Dr. Fredrik Stare. I sin bok från 1974 rekommenderade han att alla skulle dricka sex till åtta glas vatten per dag.
Läs också: Impopulära White Water Diverse
Är det ett faktum eller bara en myt att dricka 8 glas vatten om dagen?
En artikel 2002 som publicerades i Nationell hälsomedicin försöker undersöka de vetenskapliga bevisen bakom regeln om att dricka åtta glas om dagen. Denna studie granskade mer eller mindre dussintals studier, undersökningar och artiklar och resultaten fann absolut inga vetenskapliga bevis som tyder på att alla behöver dricka åtta glas per dag. Dessa fynd var dock begränsade till endast friska vuxna. Även om det finns situationer när behovet av vatten ökar, behöver friska män och kvinnor i allmänhet inte konsumera stora mängder vatten.
Å andra sidan har det visat sig att inte dricka tillräckligt med vatten orsakar mild uttorkning. I detta tillstånd kan du uppleva trötthet, huvudvärk och humörstörningar.
Läs också: Följ dessa 8 tips för att flitigt dricka vatten
Lyckligtvis har varje människa en medfödd instinkt som kallas törst. Det är därför alla faktiskt inte behöver oroa sig för sitt vattenintag varje dag eftersom törsten automatiskt kommer att berätta när du behöver vatten.
Så, hur mycket vatten ska du dricka varje dag?
Det finns inget definitivt svar på denna fråga. Det finns ett antal faktorer som påverkar varje persons behov av vattenintag, till exempel miljön. Människor som lever i varma klimat kan behöva dricka mycket vatten. Dessutom påverkar kroppsstorlek, sammansättning och aktivitetsnivå en persons dagliga vätskeintag. Om du är idrottare, gravid eller ammar ökar ditt vattenbehov automatiskt.
Med allt detta i beräkningen är det tydligt att allas vattenbehov kan vara väldigt olika. Att dricka åtta glas vatten per dag kan vara mer än tillräckligt för vissa, men kan vara för lite för andra. För att uttrycka det enkelt, lyssna bara på din kropp och låt din törst styra hur mycket du behöver vätska. Drick vatten när du känner dig törstig och sluta när du inte känner dig törstig längre. Ersätt förlorad vätska genom att dricka mer under varmt väder och under träning.
Läs också: Att dricka för mycket vatten kan orsaka hjärnsvullnad, här är varför
Har du frågor om hälsoproblem? Kontakta bara läkaren via appen . Genom denna applikation kan du kontakta läkaren som du behöver när som helst och var som helst via e-post Chatt eller Röst/videosamtal .
