Inklusive biokemiska processer i kroppen, vad är katabolism?
“Katabolism är vad som händer när kroppen smälter mat och sedan bryter ner molekyler för energi i kroppen. Att förstå katabolism kan hjälpa kroppen att träna mer effektivt för att förlora fett och få muskler."
, Jakarta – Att prata om katabolism kan inte skiljas från metabolism. Metabolism är en serie processer som reglerar hur kroppen producerar och använder energi.
Vad du än gör, arbetar din kropp alltid och använder energi. Denna energi kommer från den mat och dryck som konsumeras. Metabolismen styr hur mycket energi kroppen använder. Så, var är katabolismens roll i kroppen?
Förstå katabolismens roll i det metabola systemet
Metabolism bryts ner i två processer, nämligen anabolism och katabolism. Anabolism är processen att lagra energi, stödja nya celler och underhålla kroppsvävnader. Katabolism är motsatsen, som bryter ner energi för att röra sig, värmer den och ger energi till kroppen.
Katabolism är vad som händer när kroppen smälter mat och sedan bryter ner molekyler för energi i kroppen. Stora och komplexa molekyler i kroppen bryts ner till mindre och enklare. Ett exempel på katabolism är glykolys. Denna process är nästan det motsatta av glukoneogenes.
Läs också: Lär känna utsöndringssystemet och dess funktioner i människokroppen
Att förstå anabolism och katabolism kan hjälpa kroppen att träna mer effektivt för att tappa fett och få muskler. Vila är också en del av deras arbete, ämnesomsättningen fungerar även när du sover.
Hormoner spelar en viktig roll i såväl katabolism som anabolism. Katabolism involverar hormonerna adrenalin, kortisol, cytokiner och glukagon. Varje störning i hormonerna som nämns ovan, såsom ett sköldkörteltillstånd, kan påverka katabolismprocessen.
Katabolismarbete kan gå ner i vikt
Eftersom anabolism och katabolism är en del av ämnesomsättningen kan dessa processer påverka kroppsvikten. I ett anabolt tillstånd bygger och upprätthåller kroppen muskelmassa, medan i ett kataboliskt tillstånd bryter kroppen ner eller förlorar den totala massan, både fett och muskler.
Både anabola och katabola processer kan leda till fettförlust över tid. Om du tränar mycket anabol tenderar du att tappa fett och behålla eller till och med få muskler. Muskler är tätare än fett, så din kroppsvikt och kroppsmassaindex kan fortfarande vara högre, även om du är smalare.
Läs också: Hälsosam kost meny för att gå ner i vikt snabbt
Å andra sidan kan katabolisk träning hjälpa dig att gå ner i vikt genom att förlora fett och muskler. Du kommer att gå ner i vikt, men du kommer också att ha mycket mindre muskelmassa. Att känna till denna process kan hjälpa dig att ta reda på hur du ska gå ner eller gå upp i vikt.
Om du planerar att gå ner i vikt är den typ av träning du kan göra aerobic eller cardio. Detta inkluderar löpning, simning och cykling. Om vi är uppmärksamma, tenderar denna typ av katabolisk träning att försätta dig i ett stabilt aktivt tillstånd under en relativt lång tid.
Läs också: 4 rätt steg för att träna muskelstyrka
Puls, blodtryck och andning ökar alla under katabolisk träning. Kroppen bryter ner glykogen under svettpass för att använda som bränsle. När du får slut på lagrade kolhydrater använder kroppens kortisol aminosyran för att skapa energi.
Katabolisk träning kan hjälpa dig att bygga upp ett hälsosamt hjärta och lungor. Dessutom kan det hjälpa till att minska kroppsmassan, både muskler och fett. Katabolisk träning bryter effektivt ner muskler över tid. Vissa av dessa muskler kan återuppbyggas under sömn eller vila åtta timmar eller mer genom spontana anabola processer.
Om du behöver rekommendationer om hur du går ner i vikt från en hälsoexpert, kontakta din läkare direkt via applikationen . Genom konsultation med läkare eller nutritionist kan du få insikt tydlig om planering för hälsosam viktminskning. Kom igen, ladda nerAnsökan nu på din telefon!
