Rätt sätt att hantera en giftig familj
, Jakarta – Vissa säger att du kan välja dina vänner, men du kan inte välja din familj. Ibland har din familj egenskaper som inte passar dig och det är svårt att hantera dem. Naturligtvis har varje familj sina egna problem.
Oenighet, syskonrivalitet, ansträngda relationer eller felkommunikation är vanliga i familjer. Familjemedlemmar kan uppleva inkompatibilitet och spända situationer på grund av utmaningar på jobbet eller i skolan, problem med vänskap eller andra relationer, hälsoproblem eller känslomässig stress, ekonomiska svårigheter och så vidare. Dessa problem kan leda till dåliga relationer med andra familjemedlemmar.
Läs också: Negativa effekter på barn som uppfostrats av narcissistiska föräldrar
Tecken på att vara i en giftig familj
Hur vet du om din familj toxisk ? Det händer när du känner att din familj försöker kontrollera viktiga aspekter av ditt liv, inklusive relationer och karriärbeslut. I detta giftiga förhållande kommer du inte heller att känna kärlek, tillgivenhet eller respekt
Det är normalt att familjemedlemmar har oenigheter då och då. Men i slutändan måste ni fortfarande behandla varandra med kärlek och respekt. I familjens dynamik toxisk, det är mycket troligt att du känner dig ouppskattad eller förringad. Din familj kanske inte håller med om allt du säger eller gör, men det kommer alltid att finnas kärlek och stöd.
Vad ska man göra när man står inför familjen toxisk ? Vissa väljer att bryta kontakten helt. Andra försöker hantera situationen genom att begränsa kontakten med familjemedlemmar. Dessa åtgärder vidtas för att skydda deras känslomässiga välbefinnande när de träffar sina familjer.
För dig som just nu befinner dig i en familjesituation toxisk , kan du göra följande:
1. Bestäm vad du vill
Att identifiera vad du vill ha ut av en relation kan hjälpa dig att utveckla en tydligare uppfattning om de gränser du vill sätta. Låt oss säga att du tycker om att tillbringa lugn tid med ditt syskon på helgerna, men inte när han eller hon frågar om ditt kärleksliv. Om du ändå vill behålla en relation med ditt syskon är en lösning att begränsa besöken med ditt syskon.
2. Öva självförsvar
När du umgås med familjemedlemmar, låt dem inte dra dig in i familjefrågor som du inte vill vara involverad i. Hur tränar man självförsvar? Detta kan göras genom att:
- Delta inte i ogynnsamma situationer.
- Undvik ämnen som kan orsaka bråk.
- Håll konversationen lätt och avslappnad.
- Avsluta samtalet eller lämna om det behövs.
Läs också: Föräldrars psykiska tillstånd kan påverka barns hälsa
3. Bestäm vad du ska dela och vad du inte ska dela
Du behöver inte dela allt med din familj. Det skulle vara bättre om du behåller saker som du inte tycker behöver berättas, snarare än att informationen är ett verktyg för att manipulera dig.
4. Vet när du ska säga nej
Att sätta gränser för dig själv och säga nej till saker som kan skada dessa gränser kan hjälpa dig att navigera i relationsmönster med familj. Det är inte alltid lätt att säga nej till familjemedlemmar.
Om du vet att en situation kommer få dig att känna dig olycklig, deprimerad eller obekväm kan det vara det bästa alternativet att säga "nej". Du kan förklara varför om du vill, men du behöver inte.
5. Försök inte att förändra någon
När man har att göra med ohälsosamma familjemedlemmar finns det ofta hopp om att de kommer att förändras. Du kanske förväntar dig att det ska hända. Visst, människor kan förändras och förändras, men det är utom din kontroll.
Läs också: Ledsna barn utan anledning, ska du gå till en psykolog?
Om du känner dig obekväm med ditt psykiska tillstånd och behöver konsultera direkt med en psykolog eller psykiater är det bara att boka tid på . Med den här applikationen behöver du inte behöva stå i kö. Kom igen, ladda ner ja ansökan!
