Här är ett roligt sätt att höja ditt humör

, Jakarta – Inte bara kvinnor som ofta upplever dåligt humör. Detta tillstånd kan upplevas av alla från alla kön till ålder. Ja, humöret är verkligen en av de faktorer som är mycket svåra att förutse. Inte bara kan sänka livskvaliteten, ett dåligt humör kan öka risken för försämrade relationer med andra människor. Ännu värre, ett dåligt humör på lång sikt kan påverka fysiska och psykiska hälsotillstånd.

Läs också: Öka ditt barns humör med dessa 5 hälsosamma livsmedel

Att uppleva dåligt humör är verkligen en naturlig och normal sak, men du bör omedelbart ta itu med detta tillstånd så att det inte drar ut på tiden och komplicerar livet. Även om sättet att tillfredsställa människor varierar från person till person, skadar det inte att veta några roliga sätt att förbättra ditt humör. Självklart kan ett glatt och glatt humör få dig att undvika olika hälsoproblem.

1. Lyssna på favoritlåt

Låt inte dåligt humör stör dina dagliga aktiviteter. Du kan lyssna på din favoritlåt som är optimistisk och kan förbättra ditt humör till det bättre. Lansera Psykologi idag , musik har positiv känslomässig energi för kropp och själ. Att lyssna på musik är ett sätt att ändra ditt humör och lindra stress. Musik kan hjälpa dig att bli av med negativa känslor och oönskade känslor.

2.Sport

Vanligtvis när du är på dåligt humör kommer du att vara lat för att röra dig. Tja, du bör undvika den här känslan för genom att göra lätt träning kan du förbättra ditt humör till det bättre. Lansera sinnes kloka Träning är ett sätt du kan göra för att hantera depression och stress. Om du tränar 30 minuter om dagen kan du få ett bättre humör. Förutom att du känner dig glad så kan träning som görs regelbundet såklart göra dig friskare och undvika olika hälsoproblem.

Läs också: Träning kan förbättra humöret, hur kan du det?

3.Sömn

Vem älskar inte sömn? När du sover kan du vila och även förbättra ditt humör till det bättre. En person som har mindre sömntid eller upplever sömnstörningar kommer lättare att uppleva humörsvängningar och uppleva stressande tillstånd. Så du bör sätta ett sömnschema varje dag, undvika att konsumera stora mängder mat och begränsa konsumtionen av koffein och alkohol innan du lägger dig, och skapa en bekväm atmosfär i sovrummet. Detta tillstånd kommer att förbättra sömnkvaliteten så att humöret kan förbättras till det bättre.

4. Semester

Naturligtvis älskar alla semester. Förutom att kunna lägga till upplevelsen kan att ta en semester också vara ett roligt sätt att förbättra ditt humör, vet du. Du behöver inte åka till avlägsna platser, du kan njuta av platser som tidigare var svåra för dig att besöka i din stad. Gå till ett museum eller en park mitt i staden för bättre humör.

Här är några roliga sätt som kan höja ditt humör. Några av dessa sätt glöm inte att åtföljas av en hälsosam och regelbunden kost. Rätt näring och näring kan också hjälpa dig att förändra ditt humör till det bättre.

Läs också : 5 typer av humörstörningar du behöver veta

Tveka inte att använda appen att fråga läkaren direkt om du varit på dåligt humör i några dagar. Särskilt om detta tillstånd åtföljs av en minskning av livskvaliteten och en ökning av hälsoproblem. Kom igen, ladda ner via App Store eller Google Play nu!

Referens:
Sömnhälsostiftelsen. Hämtad 2020. Sömn och humör är nära sammankopplade.
Mindwise Innovations. Åtkomst 2020. Livsstilsförändringar för att hantera ditt humör.
Tid. Åtkomst 2020. Varför semester är bra för hälsa och lycka.
Psykologi idag. Åtkomst 2020. Musik, känslor och välbefinnande.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found