4 fördelar med vitamin D för hälsan

Jakarta – När en ny bebis föds ser du säkert ofta bebisar sola med sina mammor i morgonsolen. Detta är inte utan anledning, eftersom flera studier konstaterar att denna typ av aktivitet verkligen måste göras för att få direkt D-vitamin som är användbart för att bibehålla och bibehålla benhälsan.

Unikt är att vitamin D skiljer sig från andra typer av vitaminer och anses vara ett prohormon. Varför är det så? Eftersom D-vitamin i sig kan produceras av människokroppen och källan är från morgonsolen som absorberas av huden. Denna solaktivitet är mycket bra, särskilt för barn under tre år.

Mammor kan ta med sina små att leka i solen från 7 till 9 på morgonen, eller högst 30 minuter varje dag. Dessutom kan mammor också få D-vitamin från flera typer av livsmedel som tonfisk, tomater, solrosfrön, fiskolja, broccoli och andra gröna grönsaker. Hälsofördelarna med vitamin D inkluderar:

  1. Bibehåll benhälsa

D-vitamin är ett näringsämne som är mycket viktigt för att reglera kalcium- och fosfornivåerna i blodomloppet. Därför är dessa två ämnen mycket användbara för att bibehålla friska ben och stärka tänderna. D-vitamin behövs också mycket av barn för att förhindra rakitis, vilket är ett tillstånd när benen inte är hårda och starka på grund av brist på mineraler i dem, så att benen blir sköra och deras aktiviteter störs.

Dessutom bör seniorer också få tillräckligt med intag av vitamin D för att förhindra dem från benskörhet. Så, förutom att vara flitiga på att sola sig i morgonsolen, måste seniorer och barn även möta intaget av D-vitamin genom de hälsosamma livsmedel som nämnts tidigare.

Läs också: 4 övningar för att förbättra benstrukturen

  1. Föryngra huden

Kvinnor som vill att deras hud ska se frisk och vacker ut måste vara noggranna med att äta mat med högt D-vitamininnehåll som fisk, ägg och margarin. Fördelarna med vitamin D kommer att märkas om mängden är tillräcklig varje dag. D-vitamin hjälper till att föryngra din kropps hudceller, så att din hud ser fräsch och frisk ut. De typer av vitaminer som behövs är vitamin D2 och D3 som spelar en stor roll för att förebygga sjukdomar som psoriasis.

  1. Behåll immunförsvaret

D-vitamin innehåller en aktiv molekyl som kallas kalcitriol, som fungerar för att upprätthålla kroppens ämnesomsättning genom att hjälpa till att ta upp kalcium i skelett och muskler. Kalcitriol fungerar också som en immunmodulator som upprätthåller det mänskliga immunsystemet. Därför kommer D-vitamin som finns i gröna grönsaker och flera andra livsmedel att vara mycket bra för dig att konsumera varje dag. Mindre sjukdomar som influensa, feber, förkylning och huvudvärk kommer att undvikas av sig själva tack vare skyddet av D-vitamin.

  1. Förebygga cancer

Den tidigare nämnda kalcitriolmolekylen kunde också minska tillväxten av cancerceller genom att döda cancercellerna. Detta ämne kommer också att bromsa tillväxten och utvecklingen av nya blodkärl i cancervävnad och minska deras tillväxt, ökning och spridning. På så sätt kommer du att förhindras från tjocktarmscancer, prostatacancer och bröstcancer.

Läs också: 5 hälsosamma fördelar för behandling av prostatacancer

Det finns fortfarande många fördelar med D-vitamin för kroppen, du vet. Om du har hälsoproblem bör du fråga en sakkunnig läkare genom ansökan . Genom funktioner Kontakta läkare , du kan göra Video/röstsamtal eller Chatt med en expertläkare för omedelbara svar. Kom igen, ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found