6 sorters proteinrika frukter som är bra när du fastar

, Jakarta – När du fastar bör du också vara uppmärksam på maten du konsumerar så att din kropps närings- och näringsbehov fortfarande tillgodoses. Anledningen är att tillförseln av näring vid fasta också är viktig och måste övervägas ordentligt.

Vanligtvis när man bryter fastan och sahur väljer många mat som känns snabbt ge full effekt. Men egentligen bör det inte göras med tanke på näringsinnehållet och näringsinnehållet som kanske inte uppfyller din kropps behov. Istället äter du fortfarande när du fastar mat som innehåller kolhydrater, protein och även mycket fibrer.

Vanligtvis pratar vi om mat som har högt proteininnehåll, definitivt inte långt från ägg, kött eller till och med mjölk. Faktum är att det finns många andra proteinrika livsmedel som är bra att äta när man bryter fastan, varav en är frukt. Olika frukter med hög proteinhalt kan faktiskt vara en alternativ meny för att bryta fastan. Förutom att vara hälsosam kommer det naturligtvis att vara uppfriskande att bryta med frukt, eller hur? Plus frukt är livsmedel som innehåller naturliga sötningsmedel.

Här är några typer av frukt som har högt protein:

  • Datum

En av frukterna som är ganska kända under månaden Ramadan är dadlar. Ja, dadlar är faktiskt en av de frukter som har en tillräckligt hög proteinhalt. En dadel innehåller 2,4 gram protein. Förutom att innehålla protein visar det sig att dadlar även innehåller kalium och även är en bra fiberkälla för matsmältningen under ramadan.

  • Guava

En guava innehåller 112 kalorier och 2,6 gram protein. Du kan äta guava som en meny för att bryta fastan. Du kan äta guava med olika varianter. En av dem är att man kan göra guava som mellanmål när man bryter fastan eller så kan man servera den i form av juice. Du bör dock undvika socker, ja, så att det är fräschare och hälsosammare för din kropp.

  • Russin

I 100 gram russin når faktiskt proteinhalten 3 gram. Inte bara protein, russin innehåller även C-vitamin och fibrer som är väldigt bra för din kropp. Så när du äter russin för att bryta fastan, kommer din matsmältningshälsa att bibehållas och proteinbehovet kommer också att tillgodoses.

  • Banan

Bananer är en av de frukter som har ett ganska bra proteininnehåll. I 100 gram bananer innehåller 1,1 gram protein. Dessutom kan äta bananer när du bryter fastan faktiskt göra din vikt stabil och hålla ditt matsmältningssystem friskt. Dessutom kommer blodtrycket också att vara stabilt eftersom bananer innehåller kalium vilket är ganska bra för kroppens hälsa.

  • Avokado

Proteinhalten i 100 gram avokado kan nå 2 gram. Att äta avokado i din iftar-meny är väldigt bra för hälsan. Förutom att innehålla protein innehåller avokado faktiskt också bra fetter som hjälper till att hålla hjärtsjukdomar borta och få magen att kännas mätt längre.

  • Orange

Apelsiner är en av de frukter som är lättast att hitta. Inte bara rik på C-vitamin, apelsiner innehåller också mycket protein och är bra för din kropps hälsa. I 100 gram apelsiner innehåller faktiskt 1 gram protein.

(Läs även: 5 näringsämnen din kropp behöver mest när du fastar)

Inte bara proteininnehåll som kroppen behöver vid fasta, du kan be din läkare att ta reda på de näringsbehov som behövs. Du kan fråga läkaren genom ansökan . Kom igen, ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found