leftforwork.com

Jakarta – Många gillar skaldjur ( skaldjur ). Till exempel fisk, bläckfisk, räkor, skaldjur och andra. Förutom utsökt smak innehåller skaldjur även många näringsämnen som är bra för kroppens hälsa. Dessa inkluderar protein, vitaminer, mineraler och omega-3-fettsyror. Här är 7 hälsofördelar med skaldjur som du behöver veta:

Läs också: 5 regler för att äta skaldjur så att du inte har kolesterol

1. Friskt hjärta

Fisk och skaldjur är rika på omega-3-fettsyror. Detta innehåll kan hjälpa till att ge näring till hjärtat, inklusive att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som: stroke , hjärtattacker, till hjärtarytmier. Faktum är att en studie rapporterar att regelbunden konsumtion av fisk kan sänka blodfettsnivåerna och därmed minska risken för hjärtsjukdomar.

2. Bra för ben- och ledhälsa

Förutom ett friskt hjärta är omega-3-fettsyror också bra för att bibehålla friska skelett och leder. En studie fann att omega-3-fettsyror kan underlätta ledrörelser och minska ledstelhet på grund av inflammation Reumatoid artrit (kronisk inflammation i lederna). Innehållet av D-vitamin i vissa fiskar, som lax och tonfisk, kan också stödja bentillväxt och upptag av kalcium vilket är bra för benhälsan.

3. Upprätthåll ögonhälsa

Innehållet av omega-3-fettsyror kan också upprätthålla ögonhälsan. Det framgår av en studie publicerad i tidskriften Undersökande oftalmologi och bildvetenskap . Studien fann att åldersrelaterad makuladegeneration (mittdelen av ögat) tenderar att minska hos personer som regelbundet äter skaldjur. Att konsumera fiskolja kan också hålla dina ögon friska och ljusa.

Läs också: 6 fördelar med fiskolja för hälsan

4. Förbättra hjärnans förmåga

Omega-3-fettsyror i fisk och skaldjur kan förbättra hjärnans kraft. Detta beror på att skaldjur kan öka nivåerna av Eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexanisk (DHA), så det är bra för att stödja hjärnans tillväxt (särskilt hos spädbarn och barn). Faktum är att en studie säger att någon som regelbundet äter skaldjur (som fisk) har mer grå substans i hjärnans centra som spelar en roll för att reglera känslor och minne.

5. Upprätthålla mental hälsa

Att äta skaldjur förhindrar inte bara depression, utan kan också hjälpa till att övervinna depression. En studie publicerad i Journal of Epidemiology and Community Health fann att kvinnor som äter skaldjur löper lägre risk för depression än de som inte gör det. Detta beror på att skaldjur innehåller massor av omega-3-fettsyror som kan öka produktionen av hormonerna dopamin och serotonin i hjärnan. Dessa två typer av hormoner spelar en roll för att skapa en glad atmosfär och förebygga depression.

6. Bevara hudens hälsa

Innehållet av EPA i skaldjur tros kunna blockera kollagenförstörande enzymer, så att det kan skydda huden från exponering för UV-strålar från solen, förhindra rynkor och reparera hudskador. Det framgår av en studie publicerad i Journal of Lipid Research år 2005.

7. Stödjer graviditet

Skaldjur, förutom de som innehåller mycket kvicksilver, kan konsumeras av gravida kvinnor. För, innehållet av omega-3-fettsyror (inklusive DHA-syra) i det kan hjälpa barnets hjärnutveckling och minska blödningar och risken för för tidig födsel.

Läs också: 5 fördelar med sardiner för hälsan

Det är sju hälsofördelar med skaldjur som du behöver veta. Om du har andra frågor om fördelarna med skaldjur, fråga bara läkaren . Genom appen Du kan fråga när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Så kom igen ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!