leftforwork.com

, Jakarta – Sport är verkligen ett av de bästa sätten att hålla våra kroppar friska. Men alla har inte en bra kroppskondition att träna. Vissa sjukdomar gör det omöjligt för en person att träna. Även om du fortsätter att pressa dig själv kan det vara ödesdigert för personens hälsa.

Personer med kranskärlssjukdom är exempel på personer som behöver vara försiktiga när de vill träna. Det finns bestämmelser som måste beaktas när du utför dessa fysiska aktiviteter för att inte äventyra hjärtats tillstånd. Kom igen, ta reda på vilka typer av träning som är bra för personer med kranskärlssjukdom här.

Läs också: Känn igen symptomen på kranskärlssjukdom

Innan man bestämmer sig för att börja utöva vissa sporter, uppmuntras personer med kranskärlssjukdom att först diskutera med en kardiolog. Läkare kan utföra några inledande undersökningar, såsom elektrokardiografi följt av ett löpbandstest, för att fastställa svårighetsgraden av kranskärlssjukdom. Denna undersökning spelar också en roll för att fastställa lämplig träningsintensitet och sporttoleransgränser.

I allmänhet finns det 5 typer av träning som fortfarande kan utföras av personer med kranskärlssjukdom:

1. Promenader

Promenader är en sport som rör nästan alla delar av kroppen. Promenader inkluderar också lättintensiv träning som inte får hjärtmuskeln att arbeta hårt, så det är säkert för personer med kranskärlssjukdom.

2. Meditation

Meditation är också en fysisk aktivitet som inte tar ut mycket energi. Dessutom är meditation också användbar för att träna andning och göra det mentala tillståndet lugnt.

3. Casual Bike

Att cykla lugnt när vädret inte är för varmt på eftermiddagen kan lindra stressen och få dig på bättre humör. Dessutom kommer denna ena sport bara att få hjärtmuskeln att arbeta med en lätt till måttlig intensitet, så den kommer inte att vara dödlig för hjärtmuskeln.

4. Aerobics

Även om aerobics vanligtvis har många energiska rörelser, får aeroba rörelser inte hjärtmuskeln att arbeta hårt, så det är fortfarande säkert för personer med kranskärlssjukdom.

5. Badminton, fotboll, futsal och basket

Även om ovanstående övningar kan stimulera hjärtmuskelns arbete, ger dessa sporter vanligtvis tid till vila som fungerar som en regulator av hjärtmuskelrörelsens tempo.

Läs också: Kraftfull fiberrik mat förhindrar kranskärlssjukdom

Även om det fortfarande inte finns några officiella riktlinjer angående träningsbestämmelser för personer med kranskärlssjukdom, råder de flesta experter patienter att fortsätta träna. Detta beror naturligtvis på svårighetsgraden eller svårighetsgraden av kranskärlssjukdom.

Experter i USA rekommenderar en typ av träning med en nivå av uthållighet eller Uthållighetsträning mild till måttlig för personer med kranskärlssjukdom i allmänhet. Patienter rekommenderas att träna och förbruka energi minst 500–1000 kalorier varje vecka.

Både personer med kranskärlssjukdom och friska personer rekommenderas också att alltid vänja sig vid att värma upp innan träning, för att undvika skador och få hjärtmuskeln att anpassa sig till de aktiviteter som utförs.

Läs också: 8 Diet för personer med kranskärlssjukdom

Tja, det är 5 typer av träning som är bra för personer med kranskärlssjukdom. Om du har hjärtsjukdom och vill träna kan du fråga din läkare om råd först genom att använda applikationen . Kontakta läkaren via funktionen Prata med en läkare och prata igenom Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.