Måste prova, här är hur man krymper armar och mage medan man fastar

, Jakarta – Många kvinnor störs av uppkomsten av fett i vissa delar av kroppen. En av dem är på armen. Oroa dig inte, i själva verket kan detta tillstånd övervinnas en av dem genom att göra rätt kost. Självklart måste du krympa armar och mage med rätt teknik så att du inte går på en slumpmässig diet. Detta för att bibehålla din kropps hälsa under fastan.

Läs också: Finns det effektiva sätt att krympa armar?

Var uppmärksam på det intag och näring som kroppen behöver när du är på diet medan du fastar. På fel sätt att banta kan du till och med uppleva vissa sjukdomar, såsom uttorkning eller brist på näring. Tänk på följande sätt att krympa armar och mage medan du fastar.

Hur man krymper armar och mage när man fastar

Nyfiken på vad de rätta dietstegen under fastan är för de perfekta armarna och magen? Detta är recensionen.

1. Minska mängden mat som kommer in i kroppen. Genom att minska mängden mat du äter ungefär en fjärdedel av den vanliga portionen har du minskat kaloriintaget som kommer in i kroppen.

Det är bäst att inte göra tiden för att bryta fastan som en arena för hämnd för att stilla hungern som du håller hela dagen. Det är bättre om du bryter fastan med måtta, sluta äta när magen är tillräckligt mätt.

2. Var uppmärksam på måltidsschemat. Om du vanligtvis äter 3 gånger om dagen, är det under fastan bättre att lunchportioner delas upp i sahur- och iftarportioner. Om du vanligtvis äter frukost, lunch och middag, så delas ditt matschema när du fastar 50 procent på att äta sahur och 50 procent på att äta när du bryter fastan. Den del av måltiden som flyttas är givetvis efter att ha dragits av med en fjärdedel av den vanliga portionen.

3. Var uppmärksam på typen av mat. Rapporterade från Lev starkt, hälsosam mat är den viktigaste nyckeln till framgången för ens diet. Det är värdelöst om du tränar regelbundet, men den typ av mat som konsumeras innehåller mycket fett.

De typer av livsmedel som du bör undvika när du bryter din fasta är livsmedel som innehåller mycket socker, mjöl och olja. Undvik den typ av mat som tillagas genom fritering, på grund av risken för blockering av blodkärl. Det är också mer användbart om du varje gång bryter din fasta genom att äta grönsaker och frukt.

4. Glöm inte att idrotta, trots att du fastar. Du kan göra lite lätt träning medan du fastar. Du kan använda verktyg som hantlar.

Hiss hantlar upp och ner regelbundet i några minuter. Du kan göra en mängd olika rörelser med hantlar för att göra armområdet tätare. Inte bara det, för att krympa magområdet kan göras situps ögonblick innan man bryter fastan.

Läs också: Enkla sätt att krympa magen genom att gå

Lär dig andra sätt att krympa armar och mage

Den idealiska armformen kan erhållas med olika ansträngningar, även utan att behöva utöva tröttsamma sporter. Så här krymper du armar och mage medan du fastar utan att träna:

1. Hand Twist Movement

Speciellt för armarna, om du inte är stark i att träna, är ett annat sätt att krympa armarna att rotera handleden 50 gånger. Tricket, öppna fötterna axelbrett isär, höj sedan dina två armar rakt framför dig. Flytta handleden medurs. Detta är ett effektivt sätt att krympa armar, det är effektivt för att bränna fett.

2. Bastu

Bastu är ett av de enkla och roliga sätten att bränna kalorier i alla delar av kroppen. Även om det inte är mycket, kommer alla att njuta av att koppla av varje gång medan de bränner några kalorier från kroppen. Du kan prova hur du krymper armar och mage medan du fastar max 20 minuter om dagen.

Läs också: 4 tips för att krympa överarmar utan träning

Förutom att göra hur man krymper armar och mage under fasta ovan, tveka inte att kontakta och be om råd fråndoktor igenom . Använd appen chatt, videosamtal och röst samtal om din kroppskondition. Kom igen, ladda ner Ansökan just nu!

Referens:
Ljusa sidan. Tillgänglig 2021. 8 fettförbränningsövningar för kvinnor för att få smala armar feta
Lev starkt. Tillgänglig 2021. Ett enkelt sätt att få tunna armar
Healthline. Tillgänglig 2021. De 9 bästa sätten att förlora armfett

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found