Guide till fullgörande av näring för småbarn i åldrarna 1-3 år
, Jakarta – Att möta barns näringsintag är en viktig sak att göra. När du blir äldre kommer ditt barns näringsbehov att förändras. Därför är det viktigt för mödrar att känna till riktlinjer för att uppfylla kost hos barn efter ålder. I den här artikeln kommer vi att diskutera näringsbehoven hos barn i åldern 1-3 år.
I åldern 1-3 år bör barn läras att börja äta mer varierad mat. Dessutom kan mammor vid den här åldern också börja introducera barn för fast föda. Att möta det näringsintag som kroppen behöver är viktigt för att hjälpa kroppen att växa och utvecklas, tillgodose energibehovet och bibehålla den allmänna hälsan.
Läs också: 5 viktiga näringsämnen för barns tillväxt
Mat för 1–3 år
Vid 1-3 års ålder kommer barn att bli mer aktiva och lära sig nya saker. Därför behöver han matintag som kan bidra till att öka energin. Dessutom behövs näringstillförseln också för att hjälpa utvecklingen av den Lilles organ. För närvarande rekommenderas barn att introduceras för mat som har en mängd olika smaker, olika texturer och attraktiva färger.
Tidigare, i en ålder av det första året, konsumerade barn endast kompletterande livsmedel, aka MPASI. Den typ av kompletterande mat som ges är ofta bara en typ av mat och bearbetas tills den har en textur som är lätt att smälta för barn. Även om maten som ges måste varieras, se till att barnet fortsätter att få bröstmjölk, med tanke på att de första 1000 dagarna i livet är den viktigaste perioden.
Vid 1-3 års ålder behöver ditt barn tillräckligt med mat som innehåller kolhydrater, kalcium, protein, vitaminer och mineraler. Här är en guide för att förbereda näringsintag för barn som mammor kan försöka tillämpa!
- Kolhydratintag för barn
Barn behöver verkligen intag av kolhydrater. Denna typ av näringsämnen behövs av kroppen för att omvandlas till energi som hjälper barn att vara aktiva och lära sig nya saker. Mödrar kan hitta kolhydrater i mat, som brunt ris, bröd, bananer, spannmål och majs.
- Kalciumhalt
Barn i denna ålder behöver också kalciumintag. Mödrar kan hjälpa till att möta kalciumintaget från formeln mjölk. När barnet börjar fylla 3 år kan föräldrar prova att ge mjölk som är utrustad med AA- och DHA-innehåll. Detta innehåll är viktigt för att hjälpa barns hjärnutveckling och förbereda sig för skolåldern.
Läs också: Viktiga regler för att tillhandahålla hälsosam mat till barn
- Dagligt proteinintag
Det är också viktigt att möta barnets proteinintag. Mödrar kan hjälpa barn att få tillräckligt med proteinintag genom att tillhandahålla mat som fisk, kött och ägg. Protein fungerar för tillväxt och underhåll av kroppsvävnader. Dessutom kan proteinintag också hjälpa till att producera matsmältningsenzymer och öka immuniteten.
- Grönsaker och frukt
Att ge barn fiberintag är också viktigt, till exempel från frukt och grönsaker. För att barnet inte ska bli uttråkat kan mamman variera maten och ge den växelvis. Konsumtion av frukt och grönsaker kan hjälpa till att hålla barns kroppar friska. Frukt innehåller vitaminer och mineraler som behövs för absorptionen av näringsämnen i barnets kropp. Frukt som bör konsumeras inkluderar apelsiner, jordgubbar och tomater.
Är barnet sjukt och vill inte äta? Ingen panik. Du kan försöka kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt i app när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Berätta för ditt barns klagomål och få de bästa råden från experterna. Mammor kan också prata om att laga mat till barn i åldrarna 1-3 år. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
