leftforwork.com

, Jakarta – Modersmjölk (ASI) är den bästa maten för spädbarn, särskilt de under 6 månaders ålder. För i varje droppe bröstmjölk finns det ämnen som kan hjälpa barnets utveckling och skydda honom från olika sjukdomar. Bröstmjölk behövs också för att tillgodose den lillas näringsbehov, öka intelligensen, förebygga fetma och minska risken för plötslig spädbarnsdöd.

Exklusiv amning, aka bröstmjölk utan en blandning av andra intag, rekommenderas för nyfödda upp till 6 månaders ålder. Därefter tillsattes kompletterande matning efter att barnet kommit in i 6 månaders ålder, sedan fortsatte amningen tills barnet var två år.

Exklusiv amning rekommenderas starkt för att stödja utvecklingen av den lilla. I varje droppe bröstmjölk, innehöll näringsämnen som är rika på antikroppar. Detta innehåll spelar en viktig roll för att bygga ett bra immunförsvar för barn, så de är inte mottagliga för sjukdomar och kan minska risken för infektion.

Dessutom kan exklusiv amning också minska risken för dödsfall hos spädbarn. Bröstmjölk innehåller också många näringsämnen, samt absorberande ämnen i form av enzymer som inte kommer att störa enzymer i tarmen. För att få alla dessa fördelar måste kvaliteten på bröstmjölken beaktas. Bröstmjölk kallas kvalitet om den innehåller alla de näringsämnen som ditt barns kropp behöver. Detta inkluderar fetter, kolhydrater, proteiner, mineraler, vitaminer och vatten.

Inte nog med det, bröstmjölk av bra kvalitet innehåller även immunbildande ämnen som kan ge skydd för din lilla. Detta innehåll kommer också att hjälpa barnets matsmältning att absorbera alla de näringsämnen som behövs. Så, hur kan man förbättra kvaliteten på bröstmjölken för att möta barnets behov?

1. Matkälla till näringsämnen

För att förbättra kvaliteten på bröstmjölken uppmuntras mammor att äta hälsosam mat som är en näringskälla. Välj mat som innehåller bra fett, som avokado, nötter, frön och olivolja.

Ammande mödrar måste också möta proteinintaget för att förbättra kvaliteten på bröstmjölken. Dessa näringsämnen kan erhållas genom att äta flera typer av mat, såsom kyckling, ägg och fisk. En av de rekommenderade proteinkällorna är lax. Anledningen är att denna typ av fisk innehåller DHA som är mycket viktigt för utvecklingen av barnets nervsystem.

2. Grönsaker och frukter

Mödrar kan också förbättra kvaliteten på bröstmjölken genom att öka konsumtionen av livsmedel som innehåller fibrer, såsom grönsaker och frukt. Det rekommenderas att konsumera fler typer av gröna grönsaker, som broccoli och spenat. Förutom att förbättra kvaliteten på bröstmjölken kan konsumtion av fiberrik mat också hjälpa till att jämna ut flödet av modersmjölk.

3. Drick mer vatten

Vid amning rekommenderas också mammor att dricka mer vatten. Målet är att undvika mammans vätskebrist i kroppen alias uttorkning. En välhydrerad kropp kan hjälpa till att upprätthålla kvaliteten på bröstmjölken och moderns allmänna hälsa.

4. Var uppmärksam på livsmedelshygienen

Ett av de bästa sätten att upprätthålla kvaliteten på bröstmjölken är att säkerställa renligheten av maten och dryckerna som konsumeras av mamman. För att slarvigt val av mat faktiskt kan ha en inverkan på moderns hälsa och hindra amningsprocessen. Ett sätt är att alltid tvätta och rengöra grönsaker och frukter före konsumtion.

5. Få tillräckligt med vila och hantera stress

Bra bröstmjölk kan endast fås om mammans kropp är frisk och tillräckligt vältränad för att producera den. Därför rekommenderas mammor under amning att alltid möta kroppens behov av vila och alltid hantera stress. Brist på vila och frekvent stress kan också göra att mjölken som kommer ut inte blir slät.

Ta reda på tips för att lansera bröstmjölk genom att fråga läkaren i appen . Det är lättare att kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få tips om amning och förbättra kvaliteten på bröstmjölken från en betrodd läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!

Läs också:

• Läs detta, en lista över rätt mat för att öka kvaliteten på bröstmjölken
• Öka bröstmjölksproduktionen med dessa 6 sätt
• Bebisar blir friska, här är 5 livsmedel för kvalitetsmodersmjölk