För starkt och tjockt hår, konsumera dessa 5 livsmedel (del 1)
Jakarta - Att ha starkt och tjockt hår som en schamporeklammodell är inte längre en svår sak. Du kan också få det genom att vara uppmärksam på vilken typ av mat som konsumeras och inte dieta slarvigt.
"Hårsäcksceller är faktiskt de mest metaboliskt aktiva och har den högsta cellomsättningshastigheten i kroppen. Att begränsa kalorier eller brist på protein, mineraler, essentiella fettsyror och vitaminer kan leda till abnormiteter i strukturen och produktionen av hårfibrer, förändringar i pigmentering och håravfall”, säger Alan J. Bauman, hårspecialist och hårtransplantationskirurg på Bauman Medical Grupp i Boca Raton. , Florida.
I grund och botten kan fel diet göra att håret lätt går sönder och faller av, och förlorar näringsämnen som gör att det ser mattare ut och ser ovårdat ut. Så se till att du äter rätt för att få en frisk kropp och hår.
Mat för starkt och tjockt hår
De flesta hårväxter sker från 15 till 30 års ålder, och kommer att sakta ner eller uppleva förändringar efter att du fyllt 40 år. Även om det inte finns några vitaminer för att få håret att växa betydligt snabbt, kan du få starkt och tjockt hår genom att regelbundet konsumera dessa 5 livsmedel:
- Nötter
Att äta en kost med tillräckliga kalorier och hälsosamma fetter gör mer än att bara hålla dina muskler och hjärta friska. Omega-3 och omega-6 essentiella fettsyror hjälper till att minska håravfall och främja hårväxt. Nötter, som mandel eller valnötter och kokosolja är naturliga mjukgörande medel för huden och hårsäckarna och hjälper till att återfukta hårstrået, vilket ger det ett glänsande utseende tack vare B-vitaminerna, magnesium och E-vitamin.
Läs också: Vilket är friskare, torrare eller fetare hår
- Fet fisk
Protein är viktigt för att skapa starkt och tjockt hår. Plötslig viktminskning eller en dålig kost som är låg i protein, låg i hälsosamma fetter och låg i fytonäringsämnen som finns i färska grönsaker och frukt kan orsaka håravfall och ohälsosamt. Åtminstone behöver kvinnor cirka 50 gram protein varje dag. Detta kan erhållas från fet fisk, såsom lax, tonfisk och sardiner eftersom de erbjuder protein, vitamin D, omega-3 och andra naturliga hårgödande komponenter.
- Ostron
Du bör veta att även den minsta förändring i järnhalten utlöser håravfall och håravfall. Du kan ersätta det genom att äta rött kött, gröna grönsaker, fullkorn, nötter, äggulor och ostron. Ostron innehåller zink som är en viktig mineral som hjälper hårväxten och förbättrar hårcykeln.
Läs också: 5 fördelar med ost för friskare hår
- Spenat
Spenat är en vegetabilisk källa till järn, ett näringsämne som hjälper till att förhindra håravfall. Inte nog med det, spenat är också rik på folat, vitamin C och vitamin A. vitamin C är mycket viktigt för syntesen av kollagen och tvärbindningen av keratinfibrer som sker vid produktionen av hårfibrer.
- Ägg
Ägg är en bra källa till protein och biotin, som är viktiga för hårväxt och hälsa. Biotin gör enzymer för att metabolisera näringsämnen, inklusive fetter och kolhydrater som ger näring åt hårsäckarna.
Läs också: Lär känna 4 naturliga behandlingar för att behandla håravfall
Var dock försiktig eftersom alla inte kan äta ägg. Om du har en äggallergi, kontrollera omedelbart ditt hälsotillstånd till en läkare så att du kan få behandling. Det är inte svårt, du kan boka tid hos en läkare på vilket sjukhus som helst närmast där du bor genom ansökan .
