Detta är anledningen till att du inte kan träna efter att ha varit uppe sent
, Jakarta - När arbetet hopar sig och måste slutföras omedelbart, då får du inte sova hela natten för att avsluta det. Men när allt var klart och morgonen kom visade det sig att sömnigheten inte kom. Detta kan få dig att tänka på att träna så att din kropp är mer vältränad och efter det kan dåsighet uppstå, så att du sover bättre.
Faktum är att någon som tränar efter att ha varit uppe hela natten kan orsaka vissa farliga störningar. När träning ska vara hälsosamt för kroppen kan detta tillstånd faktiskt vända och skada kroppen. Men är anledningen till att träning kan orsaka något farligt om det görs efter att ha varit uppe sent?
Läs också: Utöva den här sporten efter att ha varit uppe sent och tittat på VM 2018
Den dåliga effekten av sport efter att ha stannat uppe sent
I en studie gjord av ASCM konstaterades att sömnmönster kan påverka en persons aktiva aktiviteter. När du tränar efter att ha varit uppe sent, är det bevisat att din kropp tröttnar snabbare och måste lägga mer energi på samma träningspass än att få tillräckligt med sömn på natten. Därför måste idrottare få tillräckligt med sömn så att deras prestationsförmåga inte minskar.
Detta sker på grund av innehållet av glykogen, som är energi som lagras i musklerna, så att det kan påverka styrkan vid träning. När glykogenet börjar ta slut kommer kroppen att börja känna sig trött. Men om en person tränar efter att ha varit uppe sent, blir musklerna trötta redan innan glykogenlagren är helt uttömda. Därför känns kroppen svagare när man gör aktiviteter som ger kroppen näring.
Sömnbrist kan också göra att den kognitiva funktionen i kroppen försämras drastiskt. Detta gör det svårare för en person att fatta beslut och minnet försämras. Här är några av de dåliga effekterna som kan uppstå på kroppen när man idrottar efter att ha varit uppe sent:
Ökad skaderisk
En av de saker som kan hända på grund av träning efter att ha varit uppe sent är att risken för skador kan öka. Detta beror på att kroppens reaktion är långsammare och förmågan att bedöma något försämras på grund av trötthet. Därför är det bättre att vila kroppen och träna kroppskondition när kroppen är vältränad. När du vilar kommer kroppen att återgå till toppprestanda.
Om du har frågor om vad du ska göra efter att ha suttit uppe hela natten men vill träna kan läkaren från har svaret. Genom att få direkta svar från proffs behöver du inte tveka längre. Det är väldigt enkelt, helt enkelt ladda ner Ansökan i smartphone du!
Läs också: Efter att ha varit uppe sent men måste komma in tidigt? Ta dig runt med dessa 6 sätt
Staplade sömnbristeffekter
Om tiden som ska vila ägnas åt att träna, kommer tröttheten att skära ner i sömnen nästa natt. Detta skapar en känsla av brist på entusiasm eftersom brist på sömn påverkar prestation, kognitiv funktion och reaktionstid som produceras av kroppen. Det vill säga att du bara gör mindre produktiva övningar tills sömnen återgår till det normala.
Problem med nätverksreparation
När du stannar uppe hela natten blir kortisolnivåerna i kroppen höga. Den dåliga effekten är att störa vävnadsreparation och tillväxt. Dessutom frisätts anabolt tillväxthormon av kroppen, speciellt när du har kommit in i en djupare sömn. När det är sömnbrist störs kroppens reparation. Därför är det en bra idé att återställa ditt sömnschema innan du återgår till din vanliga träningsrutin.
Det är några anledningar till att du bör känna till när du ska träna efter att ha varit uppe sent. Som ordspråket säger, du kan bara vara uppe sent när det är absolut nödvändigt. Om du tvingar dig själv att fortsätta träna trots att du inte har sovit på hela natten kan din risk att utveckla en farlig sjukdom öka.
Läs också: Om du ofta stannar uppe sent kan hjärnans funktion minska
Om du har ytterligare frågor om detta kan du fråga din läkare på . Du kan enkelt kommunicera med läkare när som helst och var som helst. Praktiskt eller hur? Kom igen skynda på ladda ner appen på App Store eller Google Play!
