Fototerapiprocedurer för att behandla sömnlöshet

, Jakarta – Brist på sömn kan säkert öka olika fysiska hälsoproblem. Inte bara det, någon som har mindre sömn är också mycket mottaglig för psykiska störningar. För det bör du omedelbart ta itu med sömnstörningar som du kan uppleva, varav en är sömnlöshet. Någon som har sömnlöshet kommer att ha svårt att sova på natten.

Läs också: Både sömnstörningar, detta skiljer sig från sömnlöshet och parasomni

Från användningen av vissa typer av droger, psykiska tillstånd, till en ohälsosam livsstil kan vara orsaken till sömnlöshet. Milda tillstånd kan behandlas på några enkla sätt, men svår sömnlöshet kräver medicinsk behandling så att detta tillstånd kan behandlas på rätt sätt. Fototerapi är ett sätt att behandla sömnlöshet, särskilt om det redan är allvarligt. Ta reda på proceduren här!

Fototerapi Steg för att behandla sömnlöshet

Innan du diskuterar effektiva fototerapiprocedurer för medicinering av sömnlöshet är det en bra idé att förstå alla symtom på sömnlöshet. På så sätt kan du uppskatta om det är sant att problemet som uppstår orsakas av sömnlöshet.

Symtom på sömnlöshet varierar kraftigt hos varje drabbad. Men i allmänhet kommer personer med sömnlöshet att ha svårt att sova på natten. Inte sällan kommer personer med sömnlöshet också att vakna oftare på natten utan någon uppenbar anledning. Dessutom är drabbade benägna att vakna tidigt och inte känna sig utvilad när de vaknar på morgonen.

Detta tillstånd kommer att göra att sömnlösa känner sig trötta hela dagen och oförmögna att utföra aktiviteter optimalt. Detta kan också göra att en person har svårt att fokusera och är benägen att skadas eller olycka.

Om du har frågor angående fototerapibehandling för att behandla sömnlöshet, använd appen direkt att fråga läkaren direkt när sömnlösheten du upplever har stört dina aktiviteter och minskat din livskvalitet. Du kan ladda ner via App Store eller Google Play. Ladda ner det nu!

Läs också: Svårigheter att sova på natten, varför uppstår sömnlöshet?

Vad är då fototerapiprocedurerna för sömnlöshet?

Sömnlöshet kan behandlas med olika terapier, varav en är fototerapi. Denna terapi är en ljusterapi som anses vara ganska effektiv för att övervinna sömnlöshet. Proceduren för att göra denna terapi är ganska enkel. Denna terapi kan också hjälpa personer med dygnsrytmsömnstörningar och vissa typer av depression.

För att undvika dåliga effekter bör ljuset som kommer ut lysa indirekt på ögonen. Ljuslådan är avsedd för terapi som avger starkt ljus som liknar solljus, men utan de skadliga UV-strålarna. Vid denna intensitet kan en session bara vara i 20 till 40 minuter. Längre sessioner visar sig vara mer fördelaktiga.

Fototerapi syftar till att normalisera sömntimmar för personer som är röriga, till exempel hos sömnlösa som går och lägger sig för tidigt på natten eller vaknar för tidigt. I fall av sömnlöshet som inte är alltför svår kan du försöka att konsekvent vakna tidigt och följa upp med utomhusaktiviteter med exponering för starkt ljus. Du kan prova att gå framför huset eller sitta i morgonsolen.

Läs också: Sömnlöshet? Så här övervinner du sömnlöshet

Dessutom kan sömnlöshet också övervinnas med användning av flera typer av droger. Men för att använda den här typen av läkemedel bör du använda läkarrecept eftersom det finns risk för biverkningar, som yrsel och svimning. Du kan också försöka hålla dig aktiv under dagen och minska alkohol- och koffeinkonsumtionen på natten för att förhindra sömnlöshet.

Referens:
Mycket bra hälsa. Åtkomst 2021. Alternativ för sömnlöshet: fototerapi.
Mayo Clinic. Åtkomst 2020. Insomnia.
National Sleep Foundation. Åtkomst 2021. Ljusterapi för sömnlöshetssjuka.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found