leftforwork.com

, Jakarta - För idrottare är muskelskador och frakturer vanliga. Även om det tar lång tid i läkningsprocessen, med behandling som kirurgi, kan tillståndet med ett brutet ben läka. Utöver behandlingen som utförs av läkarteamet kan du göra andra saker för att påskynda läkningen av ett brutet ben. Det gör du genom att äta mat som innehåller rätt näringsämnen.

Alla typer av hälsosam och näringsrik mat kan få ditt brutna ben att återhämta sig snabbt. Det finns dock vissa näringsämnen som behövs i fler mängder så att benens kondition snabbt förbättras och såret torkar snabbt. Dessa näringsämnen är protein, kalcium, vitamin D, vitamin K och vitamin C. Tja, du kan få dessa näringsämnen från följande livsmedel:

Läs också: Diverse hantering av höger fotledsfraktur

Mjölk och bearbetade produkter

Livsmedel som mjölk, ost och yoghurt innehåller kalcium så att de kan stärka och öka benens förmåga att läka. Dessutom lagras nästan allt kalcium i benen och gör benen tätare och starkare.

Pumpafrön

Om kalciumbehovet tillgodoses genom mjölk, då kan de som upplever problem som brutna ben prova att konsumera pumpafrön. Dessa livsmedel anses vara en bra källa till mineraler så att kalciumupptaget blir mer effektivt. Du kan lägga den i en sallad eller smoothie bowl .

Ägg

Kycklingägg har utan tvekan de rätta näringsämnena för att hjälpa till att läka frakturer. Kycklingägg innehåller näringsämnen som vitamin D, kalcium, protein och vitaminer B. Alla dessa näringsämnen stärker benen och hjälper till att läka brutna ben.

Läs också: Detta är rätt sätt att hantera fotledsfrakturer

Citrusfrukt

Citrusfrukter är en ganska bra källa till C-vitamin. Även om C-vitamin är mer känt för att öka kroppens kraft och bibehålla en frisk hud, behövs faktiskt C-vitamin också för att läka frakturer. Detta vitamin hjälper kroppen att producera kollagen som är viktigt i processen att bilda nya ben. En av källorna till C-vitamin kan du få genom apelsiner. Dessutom är andra bra källor till C-vitamin kiwi, bär, tomater, paprika, potatis och gröna grönsaker.

Kött

Alla sorters kött är bra proteinkällor och forskare från Tufts University avslöjar att en proteinrik kost kan påskynda läkningen av sköra och brutna ben. Dessutom innehöll köttet järn som hjälper kroppen att producera kollagen och syre för att bygga nya ben. Därför upplever personer som är anemiska eller inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar en längre frakturåterhämtning.

Läs också: Kolla in de 4 bästa kalciumkällorna för vegetarianer

Dessutom är det viktigt att undvika vissa livsmedel medan man genomgår behandling för ett brutet ben. Vissa typer av livsmedel som rekommenderas att inte konsumeras inkluderar alkohol, livsmedel med hög salthalt och koffein.

Alkohol kan bromsa processen med ny benbildning samt störa balansen mellan benen i dina ben, vilket gör att du är mer benägen att falla. Medan intag av livsmedel med hög salthalt och överskott av koffein kan eliminera kalcium i kroppen genom urin.

För att hjälpa till att läka frakturer kan du fråga din läkare om näring och näring genom applikationen . Om du behöver vissa vitaminer eller kosttillskott behöver du inte bry dig om att lämna huset längre. Beställ bara via och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.