Typer av fisk som är bra för personer med högt blodtryck

"Att äta vissa livsmedel, varav en är fisk, kan faktiskt hjälpa till att sänka blodtrycket. Naturligtvis är detta bra för personer med högt blodtryck. Men det visar sig att inte alla typer av fisk kan hjälpa till att sänka blodtrycket."

, Jakarta - Högt blodtryck kan behandlas genom att implementera en hälsosam livsstil, inklusive att välja vissa matmenyer. Ett livsmedel som sägs hjälpa till att stabilisera blodtrycket är lax. Enligt uppgift kan denna typ av fisk hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för inflammation i kroppen.

Som bekant är högt blodtryck en sjukdom som orsakas av för högt blodtryck. Detta tillstånd uppstår på lång sikt. Den dåliga nyheten är att okontrollerat högt blodtryck kan leda till komplikationer. Denna sjukdom kan öka risken för stroke till en livshotande hjärtinfarkt.

Läs också: Rätt sätt att hålla blodtrycket normalt

Livsmedel för att sänka högt blodtryck

Därför är det viktigt att välja rätt mat för personer med denna sjukdom. På så sätt blir blodtrycket mer stabilt och risken för komplikationer kan undvikas. En typ av mat som kan konsumeras för att sänka blodtrycket är lax, eftersom den är rik på omega-3-fettsyror.

Omega-3-fettsyror sägs vara bra för kroppens hälsa. Dessutom tros innehållet av hälsosamma fetter hjälpa till att sänka blodtrycket. Sättet det fungerar är genom att dämpa inflammation i kroppen. Dessutom kan dessa hälsosamma fetter också hjälpa till att sänka nivåerna av en förening som kallas oxylipin, en förening som kan dra ihop blodkärlen.

Förutom lax kan andra typer av fisk som också innehåller omega-3-fetter vara ett livsmedelsval för personer med högt blodtryck att konsumera. Personer med denna sjukdom måste upprätthålla och se till att blodtrycket alltid är under kontroll. Om inte blir risken för skador på blodkärlen större och kan påverka hälsan hos andra kroppsorgan.

Annan mat

Förutom att äta lax finns det andra typer av mat som också rekommenderas att konsumeras så att blodtrycket alltid kontrolleras, inklusive:

  1. Grön grönsak

Personer med högt blodtryck rekommenderas att äta mycket gröna grönsaker, som broccoli och spenat. Denna typ av grönsaker innehåller många näringsämnen, såsom fibrer, antioxidanter, kalcium, magnesium, kalium och kalium. Innehållet av dessa näringsämnen kan upprätthålla friska blodkärl och kontrollera blodtrycket.

  1. Morot

Förutom gröna grönsaker kan högt blodtryck också kontrolleras genom att konsumera morötter. Detta beror på att dessa livsmedel innehåller fenoliska föreningar som kan sänka blodtrycket.

Läs också: Observera att dessa 6 livsmedel kan upprätthålla blodtrycket

  1. Frukter

Att kontrollera blodtrycket kan också göras genom att äta mycket frukt. Det finns flera typer av frukt som rekommenderas för personer med högt blodtryck, varav en är rödbetor. Denna frukt innehåller nitrater, som är föreningar som är kända för att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket. Dessutom rekommenderas det också att konsumera citrusfrukter, såsom apelsiner.

  1. Yoghurt

Om du har en historia av högt blodtryck, försök att regelbundet konsumera yoghurt och lättmjölk. Mjölk är rik på kalcium och kan hjälpa till att sänka högt blodtryck.

Observera att förutom livsmedel som kan sänka blodtrycket, finns det även typer av livsmedel som bör undvikas av personer med högt blodtryck. För den här typen av mat sägs utlösa en topp i blodtrycket. Personer med denna sjukdom bör begränsa eller undvika konsumtion av fettrik mat, bearbetad mat, koffeinrika drycker och alkoholhaltiga drycker.

Läs också: 5 livsmedel att undvika för personer med högt blodtryck

Om ditt blodtryck inte sjunker efter att ha antagit en hälsosam kost, försök prata med din läkare på appen . Kanske finns det saker som behöver ändras. Kontakta läkaren enkelt via video-/röstsamtal eller chatt och dela dina symtom. Kom igen, ladda nerAnsökan nu på App Store eller Google Play!

Referens:
Mycket bra. Tillgänglig 2021. Använder fiskolja för att sänka högt blodtryck.
Healthline. Åtkomst 2021. De 17 bästa livsmedel för högt blodtryck.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found