Bäckensmärta under graviditeten, så här övervinner du det
, Jakarta - Nästan alla gravida kvinnor kommer att känna bäckensmärta på grund av förändringar i hormoner och bäckenmuskler. Detta är mycket vanligt och gör gravida kvinnor obekväma i att utföra dagliga aktiviteter. Här är stegen som du kan vidta för att lindra bäckensmärtan som uppstår, så att du kan utföra aktiviteter som vanligt.
Läs också: Risken för bäckeninflammation, kan det få kronisk bäckensmärta och ektopisk graviditet?
1. Komprimera baksidan
Du kan komprimera nedre delen av ryggen för att lindra smärtan du känner med en handduk fylld med isbitar eller varmt vatten fyllt i en flaska. Låt det sedan sitta i 20 minuter. Du kan upprepa denna metod flera gånger om dagen.
2. Konsumera mycket vatten
Brist på dricksvatten är en av orsakerna till bäckensmärtor. Speciellt om mamman är gravid och har ett jobb som kräver att sitta länge. Detta kommer att utlösa mammans sjukdom. Att dricka mycket vatten hjälper till att upprätthålla friska muskler, leder och skelett.
En person som inte konsumerar tillräckligt med vatten kommer att göra urinfärgen mörk och tjock i konsistensen, om detta får fortsätta kommer det att utlösa en blåsinfektion som påverkar bäckensmärtan. För att förhindra att detta händer kan mammor konsumera så mycket som två liter vatten varje dag.
3. Gör en massage på det smärtsamma området
Nästa steg kan mamman massera området som känner smärta, nämligen nedre delen av ryggen. Mödrar kan göra detta genom att be terapeuten att göra en mild massage. Denna massage kommer att lindra bäckensmärtan som mamman känner.
Läs också: Finns det något förebyggande för att undvika bäckensmärta?
4. Genomgå akupunktur
Att genomgå alternativa behandlingar, såsom akupunktur kan verkligen lindra smärta i kroppen som känns. Gravida kvinnor bör dock göra det på ett säkert ställe och åtföljas av en professionell. Innan du gör det bör du diskutera detta med en sakkunnig läkare om ansökan om det är tillåtet eller inte att undvika saker som inte är önskvärda.
5. Träna regelbundet
Trots att du är gravid kan du göra lättare övningar för att öka flexibiliteten och styrkan i dina leder och skelett. Några av sporterna som rekommenderas för gravida kvinnor, inklusive Kegel-övningar, prenatal yoga, promenader och simning.
6. Förbättra hållningen
Om du sitter för länge kan göra att du upplever bäckensmärta, försök att förbättra din hållning genom att vända på kroppen eller böja dig. Bäckensmärtor under graviditeten kan övervinnas genom att sova på sidan genom att lägga en kudde mellan knäna, under magen och på ryggen.
7. Ta smärtstillande medel
Om bäckensmärtan som känns outhärdlig kan mamman ta smärtstillande medicin för att lindra smärtan. Men innan mamman konsumerar det, bör du diskutera det med en läkare först, för att inte skada fostret.
Läs också: Bäckensmärta Varje menstruation kan vara ett symptom på menorragi
Gravida kvinnor som vill ses mode under graviditeten, ska inte göras först, ja! Som att bära högklackat när du går till köpcentret eller andra viktiga händelser, eftersom det kan äventyra mamman. Använda sig av högklackat Att vara gravid ökar inte bara risken att falla, utan kommer att påverka obehag och öka risken för bäckensmärta.
