5 Dessa livsmedel kan stärka ditt immunförsvar
, Jakarta – Olika hälsoproblem kan upplevas på grund av exponering för bakterier och virus i kroppen. Detta tillstånd kommer att minska när kroppens immunförsvar inte är i gott skick. Kroppens eget immunförsvar har en viktig roll för att upprätthålla hälsan för att undvika olika sjukdomar. För det är det inget fel med att göra goda vanor som kan hjälpa dig att öka ditt immunförsvar optimalt.
Läs också: Vikten av att konsumera vitaminer för att upprätthålla kroppens immunförsvar
Att köra en hälsosam livsstil är ett sätt du kan göra för att stärka ditt immunförsvar. Börja från att hantera stressnivåer väl, träna regelbundet, möta vilobehov, till att äta mat som innehåller balanserade näringsämnen och näringsämnen.
Erkänn näringsämnen som kan stärka kroppens immunförsvar
Du bör vara uppmärksam om du ofta upplever mindre hälsoproblem, såsom trötthet, svaghet, feber, värk i kroppen, influensa eller hosta med mera. Detta kan vara ett tecken på att kroppens immunförsvar inte är i optimalt skick. Faktum är att kroppens eget immunförsvar har en mycket viktig roll för att eliminera patogener som kommer in i kroppen och på så sätt hjälpa till att undvika olika sjukdomar.
Att äta hälsosam mat är ett av de mest effektiva sätten att stärka ditt immunförsvar. Kom igen, känna till näringsämnena i mat som du kan använda för att stärka ditt immunförsvar:
1. Protein
Protein är ett av de näringsämnen som kroppen behöver för att öka kroppens immunförsvar. Protein kan användas för att bygga och reparera kroppsvävnader och hjälpa kroppen att bekämpa virus och bakterier som orsakar sjukdomar. Uppfyllelsen av proteinbehov i kroppen kan också optimera kroppens immunfunktion i att producera antikroppar och immunförsvaret.
Brist på protein i kroppen kan göra att kroppen upplever trötthet och även sänka kroppens immunförsvar. För det, hitta proteinhalten i flera typer av mat, såsom nötkött, kyckling, till bönor.
2. Omega 3-fettsyror
Omega 3-fettsyror är kända som ett av de bra näringsämnena för att upprätthålla hjärnans hälsa. Inte bara det, näringsinnehållet som du kan hitta i typer av mat, såsom lax, ansjovis, chiafrön, till valnötter kan faktiskt hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar.
3. Prebiotika
Prebiotika är ett av näringsinnehållet som kan hjälpa till att stärka kroppens immunförsvar genom att hämma tillväxten av skadliga tarmbakterier. Dessutom anses probiotika kunna öka produktionen av naturliga antikroppar i kroppen. Inte bara från yoghurt, du kan få prebiotiskt intag från flera andra livsmedel, såsom tempeh, kimchi, ost mozzarella , till ost stuga .
4. Mineraler
Det finns olika mineraler som kan hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar, såsom folsyra, järn, selen till zink. Seleninnehåll kan bromsa kroppens reaktion på en sjukdom, som cancer. Du kan hitta denna typ av mineralinnehåll i vitlök, broccoli, tonfisk och korn .
Inte bara selen, zinkhalt eller zink Det kan också hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar. Detta innehåll kan kontrollera inflammation som uppstår i kroppen. Du kan tillgodose ditt zinkbehov genom att äta magert kött, yoghurt eller skaldjur, som krabba.
5. Vitaminer
Olika typer av vitaminer behövs av kroppen för att öka kroppens immunitet, såsom vitamin E, A, D, B-komplex och vitamin C. Cleveland Clinic C-vitamin är en källa till näringsämnen som kan hjälpa dig att höja kroppens immunförsvar optimalt. Brist på C-vitamin kan försvaga immunförsvaret, vilket gör dig mottaglig för olika hälsoproblem.
För det, glöm inte att tillgodose ditt dagliga C-vitaminbehov genom att äta en mängd olika livsmedel, såsom apelsiner, jordgubbar, spenat, grönkål och paprika. Du kan också tillgodose ditt C-vitaminbehov genom att ta C-vitamintillskott efter behov.
Läs också: Börja ta hand om kroppens uthållighet för att undvika virus
Lär dig fler fördelar med vitamin C
Visste du att C-vitamin har många fördelar för kroppen? C-vitamin är en typ av antioxidanter som kan hjälpa kroppens naturliga försvar. Antioxidanter är mycket viktiga ingredienser för att öka kroppens immunförsvar och skydda kroppen från exponering för fria radikaler. Vitamin C spelar en roll för att stödja olika cellulära funktioner i det naturliga och adaptiva immunsystemet för att eliminera patogener i kroppen och hämma vävnadsskador.
Faktum är att uppfylla behoven av C-vitamin i kroppen kan hjälpa dig att upprätthålla blodtrycket och även undvika hjärtproblem. Dessutom kan C-vitamin också hjälpa dig att undvika infektion och påskynda läkningen om du har en infektion.
Men även om vitamin C behövs av kroppen, kan detta vitamin inte produceras av kroppen. På så sätt kan du tillgodose ditt C-vitaminbehov genom att äta frukt och grönsaker, som apelsiner, papaya, jordgubbar, kiwi, broccoli och spenat. Inte nog med det, du kan också känna de goda fördelarna med C-vitamin i Hellowell .
Läs också: 6 tips för att bibehålla kroppens uthållighet under övergångssäsongen
Hellowell är ett 500 milligram C-vitamintillskott som effektivt möter de dagliga behoven av C-vitamin i kroppen. På så sätt kan du ha ett bra immunförsvar och hålla dig frisk hela dagen. För dig som har en ganska hektisk aktivitet men vill ha optimal hälsa kan du ha Hellowell med praktisk förpackning som kan tas med var som helst och tillräckligt för att möta behoven av intag under en månad.
Du kan få kosttillskott Hellowell genom att ladda ner appen och köp kosttillskott via appen just nu. Kom igen, vad väntar du på, tillgodose omedelbart behoven av C-vitamin väl, ja.
